Шестдесет процента от тялото на възрастен човек се състои от вода. Нашите телесни течности - кръв, лимфа, храносмилателни сокове, урина, сълзи и пот - са предимно от вода. Здравословният начин на живот трябва да включва съзнателна консумация на вода.

Водата е от решаващо значение за почти всички телесни функции - циркулация, храносмилане, усвояване и отстраняване на отпадъците, само за да назовем само няколко. Когато токсините от нашата среда или от храната попаднат в телата ни, те се пренасят в урината ни (95 процента вода) и в потта ни (99 процента вода).

Необходимото количество вода може да варира от човек на човек. Където живеем, нивото на активност и диетата ни ще повлияят на количеството вода, от което се нуждае тялото ни. Тъй като тялото ни използва енергия, ние губим вода, така че е важно постоянно да се смазваме. Оказва се, че за да се избегне дори умерена дехидратация, 8 чаши вода са доста добра отправна точка за здравословен живот и поддържане на хидратация.

Някои предлагат 8 чаши на ден (2 литра вода), докато други предлагат да вземете телесното си тегло (в литри), да го разделите наполовина и да изпиете толкова литри. В зависимост от вашата диета, това може да ви даде малко повече вода, отколкото ви е необходима. Повечето хора получават около 20 процента от ежедневните си нужди от хидратация от храната си, според клиниката Mayo. Но малко допълнителна вода няма да ви навреди.

Ако тренирате, ще трябва да компенсирате загубената вода от потта. За типична тренировка, продължителна около 30 минути, трябва да са достатъчни допълнителни две чаши вода.

Ето осем причини да продължите да пиете вода:

1. Пази ума ти пъргав: мозъкът ни има предимно вода. Пиенето му поддържа ума ви „хидратиран“ и ви помага да мислите, подобрява концентрацията и ви държи нащрек.

2. Хидратира кожата: Забравете скъпите, натоварени с химикали овлажнители. Оставете природата да си свърши работата. Водата поддържа кожата ви мека и еластична и намалява бръчките. Трябва ли да кажем повече?

начин
(Pxhere/CCO)

3. Предотвратява главоболие: Знаете ли, че повечето главоболия се причиняват от лека дехидратация? Ако сте склонни към главоболие, опитайте да увеличите приема на вода. Поддържането на хидратация може дори да помогне за премахване или намаляване на честотата на мигренозно главоболие.

4. Намалява мускулните крампи: Водата е естествената система за смазване на тялото. Правилната хидратация ще поддържа ставите ви смазани, а мускулите по-гъвкави и еластични, намалявайки болката.

5. Елиминиране на токсините: Телата ни използват вода, за да елиминират отпадъците чрез потта и урината, осигурявайки по-добър баланс на системата. Ако страдате от камъни в бъбреците или хронични инфекции на пикочните пътища, водата е най-добрият залог.

6. Повишава имунната функция: Като се има предвид важната роля, която водата играе в толкова много системи и процеси в нашето тяло, не е чудно, че някой, който пие вода редовно, е по-малко вероятно да се разболее. Поддържането на хидратация може да ви помогне да се предпазите от всичко - от обикновена настинка и грип до по-сериозни заболявания като рак и инфаркти.

7. Помага за поддържане на здравословно тегло: Водата помага да се контролира апетита, дава ни усещане за ситост, така че да се чувстваме удовлетворени.

Също така, по време на периоди на отслабване, тялото разгражда повече вещества, които трябва да бъдат елиминирани. Токсините, които се съхраняват в мастната тъкан, могат да се отделят в по-големи количества през това време. Водата помага да ги елиминираме от нашето тяло.

Водата е особено важна за хората на нисковъглехидратна диета с високо съдържание на протеини, които са склонни да поставят допълнителен стрес върху бъбреците ни поради натрупването на азот. Необходимо е малко повече вода, за да се обработи този излишен страничен азотен продукт.

8. Подобрява храносмилането: Може би най-важната е ролята, която водата играе при храносмилането. Доброто здраве зависи от доброто храносмилане. Водата е от решаващо значение за храносмилането и усвояването на храната. Водата помага и за предотвратяване на запек, който може да попречи на доброто храносмилане и елиминиране.

Така че помнете, следващия път, когато трябва да утолите жаждата си, изберете вода. Вашето тяло ще ви благодари в добро здраве.