препоръки

Връщаме се към февруари и за много хора по света това отбелязва онова време от годината, в което се празнува любовта и двойката е в съзнание. Обичайно е, че на тези дати, особено на 14 февруари, хората търсят подробности от своите близки, от цветя, кутии сладкиши, до романтични вечери в известни ресторанти.

Тези „подробности“ обаче са склонни по своята същност да са малко калорични и могат да се превърнат в опасност за вашия хранителен баланс.

съвети за здравословна валентина

Ако вие или вашият партньор сте на диета или просто се грижите за фигурата си, но не искате този 14 февруари да остане незабелязан, ето 5 препоръки да живеете здравословно Свети Валентин:

Няма храна, няма проблем

Първият от този списък със съвети може да е най-логичният, като избягването на подробностите относно храната е може би първата стъпка към по-здравословен живот на 14 февруари.

Защо не излезете от обикновеното и не изберете ново изживяване? Разменете тази резервация за ресторант с бънджи скок или може би поход до местен храст с мечтателна гледка. Изживяването на ново преживяване с партньора ви не само ще ви попречи да нарушите диетата си този ден, но и ободрява връзката ви, като нарушава традиционните модели на вашата рутина.

Ако обаче наистина искате да включите храна в празника си на 14 февруари, по-късно ще ви покажем някои алтернативи.

С плодове, ако ви харесва

Ако все още не знаете какво да дадете, здравословна алтернатива е да давате плодове. Сега може да звучи много просто, но има безброй креативни и вкусни начини за подаряване на плодове, от малки покрити плодове с пресни плодове до цели аранжировки, направени от любимите ви плодове, възможностите са много!

Какао? ... Тъмно, моля

Ако не искате тези кремообразни детайли да липсват във вашето здравословно празнуване на Свети Валентин, тогава тъмният шоколад е правилният избор. Известен още като тъмен или горчив шоколад, този вид шоколад се препоръчва не само поради превъзходното си какао и минимално съдържание на захар, но има и голямо разнообразие от ползи за здравето, полезен е за сърцето, защото намалява „злокачествения“ холестерол в кръвта и помага за контрол на кръвното налягане, бори се с диабета, тъй като трябва да стимулира генерирането на инсулин, на всичкото отгоре се смята също, че тъмният шоколад, поради съдържанието на фибри, помага за намаляване на апетита и апетита като цяло, с други думи ни помага да се чувстваме удовлетворени.

Така че сега знаете, ако вашият план от 14 февруари по някакъв начин включва шоколади, може би трябва да помислите да ги направите малко по-тъмни от обикновено.

Влюбеният и рибата трябва да са пресни

Ако това, което имате предвид, е романтична вечеря, може би вашият идеален вариант за вкусно основно ястие с много предимства и за двете е рибата. От сочен медальон от риба тон до тревна сьомга, рибата е забележителен източник на здравословни мазнини като омега-3, както и съществен източник на протеини, а в някои случаи, като консервирана сьомга, стимулира и укрепването на костите поради до нивата на калций, които съдържа.

Така че, включете тази печка и пригответе вкусна и здравословна вечеря за партньора си в този важен ден.

2 чаши червено

Ако мислите за перфектния спътник на вашата романтична вечеря, вероятно ще го намерите в чаша червено вино. Има няколко надеждни проучвания за ползите от пиенето на чаша червено вино, от ресвератрол, който понижава холестерола и кръвната захар, до богатото му минерално и антиоксидантно съдържание.

Трябва да се изясни, че тези ползи се прилагат само когато се спазва умерената консумация (1 чаша от 150 ml или 2 максимум), така че е важно да не изпадате в излишъци.

Има цял свят възможности да отпразнувате пълноценно Деня на влюбените, без да излагате диетата си на риск, а вие? Планирали ли сте вече здравата си валентина?