Този отдел ни информира за важността на храненето с необходимото време, тоест бавно и винаги дъвчене добре. Трябва да научим децата си как да се хранят. Понякога, защото иска да отиде да гледа програма по телевизията или защото след ядене ще играе нова игра или защото е дошъл приятел, детето се втурва да яде. Последицата е, че не дъвче добре и води до тежко храносмилане, тъй като храносмилателната система е по-скъпа за смилане.

здравословна

Ястието трябва да се състои от първо ястие, второ и десерт и ние винаги трябва да сме сигурни, че целият набор е балансиран. Редувайте силно ястие с по-меко. Децата трябва да бъдат насърчавани да ядат плодове, тъй като те осигуряват полезен запас от хранителни вещества и витамини за правилното им развитие. Както споменахме понякога, препоръчително е също да консумирате сандвичи, приготвени у дома и да се опитате да се справите без сладкиши и готови храни, които осигуряват прекомерни мазнини на детето и водят до затлъстяване или наднормено тегло.

Консумирайте продукти, които не са много мазни като пилешко или заешко и винаги съчетавайте дните от седмицата, така че приносът на рибата, независимо дали е бяла или синя, е по-богат. Минималният брой хранения, които детето трябва да яде, е четири и установеното време винаги трябва да се спазва, не се препоръчва закуска между храненията и човек трябва да се опита да избегне това действие.

Ястията трябва да имат само един хранителен елемент, например паста с тестени изделия, при която също се намесват сиренето и месото, да добавят общо три хранителни елемента и трябва да се има предвид, че това е силно хранене, с което трябва да бъдат и останалите ястия много по-лек. Понякога изглежда трудно да се направи адекватна комбинация, но има хранителни таблици, които ни учат за подходящите и пълни комбинации.

Калоричните напитки не се препоръчват за деца, трябва да ги заменим с много по-здравословни напитки като консумацията на плодов сок, въпреки че е вярно, че е за предпочитане да се приема парче плод на хапки. Но предвид избора между калорична напитка и плодов сок, изборът е очевиден.

Храната трябва да се готви на скара или да се вари, тъй като те са много по-здравословни за организма и не се отделят вредни мазнини. Това не означава, че не могат да се ядат пържени, но освен че са спорадични, те винаги трябва да са с малко олио и за предпочитане маслини.

Тези и много други съвети могат да бъдат разгледани на уебсайта на Катедрата по педиатрия на USP Institut Universitari Dexeus, те са практични, реалистични и подходящи съвети за вашето дете да се развива по оптимален начин.