разумна

Не би било за първи път, ако някой ме попита какво ям или какво диета Аз правя. Храната е много релевантен фактор в живота - като цяло - и обучението - по-специално -; с други думи, той представлява много висок процент от резултатите от обучението и от всичко, което не е. Ето защо е много важно да постигнете целите си и следователно не е нещо, което трябва да забравите или да оставите на свободната воля. Означава ли това, че храненето на здравословна диета, или по-добре казано, адекватно на нашите нужди, означава да не се наслаждаваме на богатите неща в живота?

Отговорът е прост: не бива да говорим издръжка, но да твори навици; като се започне от тук, може да се храните здравословно и да се наслаждавате. Речникът на испанския език включва „навик”Като„ специалният начин на действие или поведение, придобити чрез повторение на същите или подобни действия или произхождащи от инстинктивни тенденции ”(Real Academia Española, 2001). Когато говорим за здравословно хранене, имаме предвид необходимостта дадена дейност, като храненето всеки ден, да се извършва правилно, адаптирана към обекта и с оптимално количество хранителни вещества (BRUZOS и NOMDEDEU, 2012). Много по-просто всичко, създавайте навици Това не е нищо повече от изучаването на основни принципи, които ви помагат да останете на здравословния път до края на живота си; без да се налага постоянно да се притеснявате за измерване на нормите и преброяване на калории, накратко, не е необходимо да се подлагате на строгостта на a диета.

„The издръжка дори този, който ги е измислил, не може да ги издържи ”, чух тези думи в един от теоретичните класове по физическо кондициониране в училището за степента на основно образование в Университета в Севиля по време на класа 2010-2014. И до днес продължавам с тази идея, те са навици тези, които трябва да станат наш работен кон, а не издръжка.

Въпреки това, въпреки че навици Хранителните принципи са общи принципи, валидни за почти всеки, не трябва да забравяме индивидуалния компонент или състояние и следователно идеята да бъдете добре съветвани става необходима. Съветван от него/нея, който знае най-много; Търсенето на квалифициран и професионален диетолог трябва да бъде непростимо задължение, за да знаем хранителните групи и какви функции изпълняват в нашето тяло. Възможно е да се мисли, че с книги, научни статии, подкаст ... това може да се знае и не е необходимо; Ще ви кажа само, че може би може да е оптимално, ако имате много добра база, вие сте средностатистически човек и освен това не се посвещавате на спорт или умствени постижения.

Накрая ще ви кажа какво да развиете навици Храна, която е съобразена с вашите нужди, не означава да гладувате или да се лишавате от всичко; това означава да знаете колко и кога да ядете, дори какво най-много ви харесва. След като това бъде приложено на практика и с малко дисциплина в началото, ще можете да се наслаждавате на всичко и да имате желаното тегло и телесен състав.

  • BRUZOS, C. C. и NOMDEDEU, C. L. (2012). Здравословни хранителни навици. Хранене, здравословни и функционални храни, 13.
  • Кралска испанска академия. (2001). Речник на испанския език (22-ро издание). Мадрид, Испания: Автор.