Кралица Летиция от години следва една и съща рутинна храна. Казваме ви за какво става въпрос и защо е успешен

това

Кралица Летиция тя е една от най-гледаните жени в света. Вашият външен вид, вашият стил и вашият външен вид са някои от проблемите, които са най-анализирани за кралицата.

    Храната, която трябва да включите в закуската си: тя е здравословна, евтина и ви помага да отслабнете Храната, която трябва да включите във вашата закуска: тя е здравословна, евтина и ви помага да отслабнете

Вашата слабост, все по-изразено, и тонизираното й тяло За него е почти най-обсъжданото от години във всяка негова поява. Но как се подготвяте толкова добре? Какво ядеш?

Ние знаем какъв режим следва и какво закусвате. И истината е, че е съвсем здравословно.

Единственото нещо, което кралица Летиция яде на закуска всеки ден

Летиция от години спазва диетата Perricone, създадена от д-р Николас Периконе, и е идеална не само за поддържане на форма, но и за избягване на страховитите бръчки и отпускане. Сред холивудските актриси това е успех, следван от известни личности като Ева Мендес и Ума Търман.

Е, освен че спазва тази диета, Летиция винаги яде една и съща закуска: омлет с три яйца. Не знаем дали са необходими трите жълтъка, но със сигурност не: идеалният вариант би бил омлет с три яйца, но само с два жълтъка, тъй като те са най-калоричните от яйцата.

И тази закуска е здравословна? Истината е, че да. Също така, яжте повече протеини за закуска, или по всяко друго време на деня, това може да ви помогне да отслабнете. Многобройни изследвания свързват диети с високо съдържание на протеини с по-голяма загуба на тегло. Анализ от 2014 г. показва, че протеинът увеличава чувството за ситост, карайки ни да ядем по-малко през деня, тъй като ни държи „сити“ по-дълго.

В допълнение, многобройни проучвания уточняват, че храните, богати на протеини, ускоряват метаболизма и увеличават топлинния ефект на тялото., т.е. количеството калории, което е необходимо за тяхното усвояване и обработка.

Това са богати на протеини опции, които можете да обмислите:

  • Бъркани, сготвени или приготвени на скара яйца.
  • Пуйка или пуешко нарязване.
  • Пиле.
  • Зеленчуци.
  • Риба тон (най-добрият натурален).

Какво представлява диетата Perricone?

При този режим се отдава особено значение на консумацията на плодове и зеленчуци, като ябълки, круши, спанак, зеле, карфиол и авокадо; също и за ленени семена, сусам, бадеми и орехи; Бобовите растения, нискомаслените млечни продукти и елдата и овесът допълват списъка.

Протеиново натоварване от тази диета се получава главно от пиле, риба и червено месо.

Perricone счита всяка храна, приготвена с брашно, захар или друг подсладител, за лоша. В резултат на това списъкът със забранени храни е дълъг: хляб, зърнени храни, бисквити, пържени храни, плодови сокове, желатин, тестени изделия, пица, картофи, ориз, безалкохолни напитки, тортили, такос, сладолед, замразено кисело мляко и сорбета.

Всяко хранене или закуска трябва да включва протеин (Това винаги се яде първо за намаляване на апетита), незабранен въглехидрат и незаменими мастни киселини. Освен това можете да консумирате до 2 унции богат на антиоксиданти тъмен шоколад на ден.

Всичко това, съчетано със спорт и живот, напълно отдалечен от тютюна и алкохола.