• зеленчуци

Оглеждайки се, потвърдих нещо, което всички анкети казват: много хора не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, да не говорим за нашите момчета и момичета!

Всички научни асоциации са съгласни да препоръчват консумация на a минимум 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден за здравословна диета. Запазете тези данни!

Данните са шокиращи; Според Кой:

Достатъчна консумация на плодове и зеленчуци би могла спасяват до 1,7 милиона живота всяка година.

Недостатъчният прием на плодове и зеленчуци е един от 10 основни рискови фактора за смъртност в световен мащаб.

Смята се, че недостатъчният прием на плодове и зеленчуци причинява приблизително 19% от рак на стомашно-чревния тракт, 31% от исхемична болест на сърцето и 11% от инсулти в световен мащаб.

Както виждате, наистина е за вземете го на сериозно.

Как можете да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци? Включете плодовете в закуска, да се полунощ и в закуска. Също така е идеален като десерт и дори можете да го добавите, когато приготвяте добро салата. Ще видите колко богати! На обяд и вечеря направете половината това, което ядете, е зеленчук или салата.

Също така направете всичките си семейство отидете на зелено (и хиляда цвята) на плодове и зеленчуци. Всички ще го оцените. Можете да опитате да използвате моята тактика:

- Вижте деца, лекарите казват, че е много важно да ядете много плодове и зеленчуци всеки ден, трябва да приемате поне 3 плода; Колко носите днес?

Друг важен въпрос е да спрете да купувате закуски апетитно, но нездравословно.

И какво, ако не обичате плодове и зеленчуци? Има огромно разнообразие от плодове и зеленчуци, намерете този, който ви харесва най-много и вижте, като опитате нови преживявания. Може би в началото това означава малко усилие но ще виждате това всеки път вие се наслаждавате плюс.

Също така ще забележите, че вашият енергийни нива ще се увеличи значително и това ще намерите По-добре толкова много както физически, така и емоционално!

Накратко, не чакайте повече, започнете днес вие и цялото ви семейство да консумирате всички плодове и зеленчуци, които тялото трябва да изпълни в най-добрия случай, поне 5.