Съдържание
Състав:
- 4 яйца (независимо от вида, който предпочитате)
- 3 чаени лъжички кокосова захар (или предпочитания от вас подсладител)
- 100 мл растителна напитка/мляко (тази, която обикновено консумирате)
- 100 гр овесено брашно (ако имате люспи, можете да го направите и с тях, въпреки че бих ги накълцал ...)
- 1 чаена лъжичка канела (или на вкус)
- 1 чаена лъжичка мая
- Кората на лимон (например не го сложих)
- 3 малки ябълки
- 50 гр шоколад 85% какао (това също не е задължително)
- Щипка сол
подготовка:
Разбийте 3-те яйца с млякото или с напитката, която предпочитате, добавете овесените ядки, лимоновата кора, маята и щипката сол (не забравяйте, че лимоновата кора не е задължителна).
Вземете 2 от 3-те ябълки и извадете тънки филийки и комбинирайте с предишната смес и с шоколадовите стърготини (които също не са задължителни).
Покрийте мухъл, който се приспособява добре към количеството смес, с мазна хартия, обърнете сместа и я разклатете, за да се утаи, и добавете останалата ябълка, която също сте имали на филийки отгоре (с формата, която най-много ви харесва).
Разбийте четвъртото яйце, смесете с подсладителя по ваш избор (нормално, кафяво, кокосова захар, подсладител ... при съмнение го пропуснете) и го изсипете отгоре.
Печете половин час на 200 °, или докато можете да го набодете с клечка за зъби и тя излезе суха след като го направите (това ще зависи от фурната, която използвате, трябваше да я имам по-дълго, но използвайте техниката с клечка за зъби).
Извадете го внимателно и го сложете на решетка, за да се охлади, консумирайте го както предпочитате, топъл или студен 😉
Опция Fit-tart:
По кое време можете да го консумирате?
Като сладка и точна храна, каквато е, можете да я правите по всяко време на деня, когато пожелаете, но със сигурност ще ви пасне особено на закуски и закуски.
Като след тренировка в препарати за сила и хипертрофия също може да бъде добър вариант.
По принцип бих изключил обичайните основни ястия, но разбира се, за спорадичен десерт ... не е лошо bad
Надявам се, че рецептата ми с овесени ядки с ябълков пай и ви харесва много пъти. И ако искате да опитате персонализирана диета, работейки заедно, за да постигнете целите си, просто трябва да ми кажете; На ваше разположение съм.