диета

Необходимо ли е да се вземе онлайн курс по хранене и диетология да консумирате здравословна и балансирана храна? Истината е, че това ще ви помогне много. Ключът към здравословното хранене е да се консумира правилното количество калории, според ежедневните дейности, които се извършват, и да се балансира консумираната енергия с изразходваната енергия.

Посещаването на онлайн курс по хранене и диетология предлага много и много интересни възможности за работа. Но в допълнение, нашите ученици научават какви стъпки да предприемат, за да спазват здравословна диета, особено полезна информация и съвети, пред които да се изправят следващата година, след типичните ексцесии на коледните празници.

Днес, като подготовка за това време, изпълнено с гастрономически изкушения, ние говорим за онлайн курса по хранене и диететика и между другото ви даваме няколко съвета да се храните здравословно, без да гладувате и като същевременно давате на тялото си това, от което се нуждае, за да функционира оптимално.

Онлайн курс по хранене и диететика - Какво ще научите

Ако пиете или ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, много е възможно теглото ви да се увеличи. Неизползваната енергия се съхранява в тялото като мазнина. Напротив, ако пиете и ядете по-малко от това, което тялото изисква, е много възможно да отслабнете и да започнете да страдате от хранителни разстройства и усложнения.

Необходимо е да се яде широка гама храни, за да се получи балансирана диета и тялото да получи всички нужни хранителни вещества. На мъжете се препоръчва да консумират около 2500 калории на ден (140 500 килоджаула). Жените трябва да консумират около 2000 калории на ден, което се равнява на 8 400 килоджаула.

Да се ​​научим как да консумираме тези калории е важна част от това, което научаваме в онлайн курса по хранене и диета. Тези съвети ще ви помогнат:

Базирайте храненията си на богати на нишесте въглехидрати, богати на фибри

Нишестените въглехидрати трябва да са малко над една трета от храната, която ядете ежедневно. Сред тях имаме ориз, хляб, тестени изделия, зърнени храни и картофи. Сред тези храни трябва да изберете тези, които предлагат най-висока концентрация на фибри, като пълнозърнести храни, картофи с кожата или пълнозърнести стафиди.

Някои хора смятат, че нишестените храни причиняват наддаване на тегло, но грам за грам въглехидратите, които те съдържат, осигуряват по-малко от половината калории, които се превръщат в мазнини. Трябва да се погрижите за мазнините, които се добавят при готвене, като например масло във пържени картофи, масло в хляб или сосове в тестени изделия.