Говорихме с експерт, за да разберем дали наистина е ефективна система, ако искаме да свалим килограми от кантара

Когато решим да започнем рутинна физическа активност, вярно е, че най-важното е да се стремим към благосъстояние и да подобряваме начина си на живот, но не можем да се заблуждаваме, идеята за отслабване винаги виси над ума ни. Има стотици дисциплини, които можем да практикуваме, за да включим упражненията в нашите седмични навици и понякога е трудно да се реши. В този смисъл, Пилатес е един от най-търсените днес, не само заради способността му да работи с тялото, но и защото предлага друга поредица от ползи, свързани с ума и емоциите, които ни помагат да се справим в много по-положителен начин. пъти, в които живеем Той генерира по-голям капацитет за концентрация и контрол и въпреки че не е медитативен метод, той успява да осигури подобни медитативни ползи.

помогне

В този момент и възстановявайки един от най-често повтарящите се проблеми на жените, ние се питаме: Ефективен ли е пилатес, ако искаме да отслабнем? Талия Шарав, директор и инструктор на Balance Studio в Барселона (www.balancestudio.es) ни дава отговора. „Пилатесът е интегрален метод, който работи и развива всички мускули на тялото. По такъв начин и косвено, кара тялото да консумира повече енергия, което се превръща в загуба на тегло и намален контур", казва експертът." Това не е агресивен метод и класическите версии могат да ви помогнат да отслабнете като непряк метод за подкрепа ".

Това обаче сочи, днес има по-модернизирани версии, които го комбинират с фитнес и други по-агресивни тренировки, които изгарят мазнини, като кардио-пилатес и пилатес с висока производителност, с които бихме получили по-добри резултати, ако това беше основната ни цел. Благодарение на персонализираното обучение, адаптирано към способностите, целите и физическия характер на всеки човек - винаги от висококвалифициран персонал - тялото може да бъде оформено забележително, както тя самата е успяла да провери с учениците в центъра си.

Ето как пилатес може да оформи силуета ви

„За да се оформи тялото, основната обработена област на тялото е силовата къща (централните мускули от долните ребра до долната част на таза), фокусирайки се върху корема и гърба“, обяснява експертът. Но наистина интересното е, че тази дисциплина работи всички мускули на тялото за постигане на баланс и симетрия: „Според нуждите на всеки човек, пилатес може да тонизира и укрепи корема, да намали, за да премахне лумбалното натоварване, да подобри обхвата на движенията, да укрепи ръцете, краката, раменете и т.н. и всеки мускул в тялото и неговите стави“.

Освен това, и много важно, „подобрява и коригира лошата стойка, увеличава баланса и координацията в движението и ни учи да дишаме по-добре по време на тренировка и ежедневно“, добавя Талия. Затова да, пилатес може да ни помогне да отслабнем и да оформим силуета си. Не напразно, той ни казва, "фокусира се върху укрепването на мускулите от една страна, а от друга в гъвкавостта и удължаването на същите. Ето защо този метод беше възприет преди години от професионални танцьори и спортисти. Пилатес помага за предотвратяване и възстановяване на наранявания и придобиване на естетика и стойка на тялото, които танцьорите имат ".