Пясъчната торба е точно това: претеглена торба с поредица от дръжки, които улесняват и улесняват работата. Те обикновено се предлагат в различни версии с различно тегло, за да могат да изпълняват каквито и да е упражнения и да бъдат достъпни на всички нива. Това не е нищо ново, тъй като се използва отдавна, но да неговата гъвкавост, когато става въпрос за тренировъчни движения, е интересна.
Пясъчната торба може да бъде полезна за трениране на всички мускулни групи на тялото: можем да я използваме като товар за изпълнение аналитични упражнения, като гръдна преса или за изпълнение многоставни движения, като предно клякане. Със сигурност е по-лесно да се борави с щанга или гира и може би е по-удобно, особено ако нямаме голяма подвижност в ставите на горната част на тялото.
Най-доброто нещо за торбата с пясък, за моя вкус, е, че ние позволява работа на всички равнини на движение: ние не се ограничаваме да натискаме и дърпаме, но можем тренирайте по-сложни ротации и движения с прехвърляне както към ежедневните ни дейности, така и към други спортни дейности.
На корицата ви оставям първата част от a 30 упражнения видео с торба с пясък, за да имате идеи да тренирате, ако се осмелите да опитате. След това втората част.
- Тренировка с боксерска чанта 【НАЙ-ДОБРИТЕ 2021】 🥊
- Тренировките с тежести предоставят уникални сърдечно-съдови ползи
- Аеробните упражнения надменят мускулната тренировка за отслабване и мазнини
- Тренировка с незабавни резултати Развитие на мускулите, Отслабване - MSN Здраве и благосъстояние
- Автогенното обучение на Шулц