работа

10 ЗДРАВИ НАСОКИ ЗА БЕГАЧИ

Индекс на съдържанието

Когато трябва да работите много рано, е много трудно да се храните добре. Затова ще ви дадем няколко препоръки от здравословна закуска, която да вземете на работа.

Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като е първият източник на енергия, който тялото ви получава след почивка през нощта, но е много трудно да се храните здравословно, когато времето е малко.

По принцип има две съображения, които трябва да вземем предвид. На първо място, не пропускайте най-важното хранене за деня, а също, започнете работа навреме със здравословна закуска

Силно се препоръчва да си направите сами закуска. Спестявате пари и освен това имате повече възможности да приготвите нещо, което харесвате и което е здравословно. Това ще отнеме не повече от 10 минути.

Кисело мляко, придружено с плодове за добра закуска

Перфектен мач за здравословна закуска и удобно за носене в офиса. Изберете херметичен контейнер, добавете гръцко кисело мляко или каквото предпочитате. По-късно нарежете плодовете на филийки и ги сложете върху мандрата.

Най-препоръчителните плодове за този тип закуска са ягоди, киви или банани.

За да му придадете хрупкаво докосване, без да нарушите здравословния тонус, залейте киселото мляко с плодове с малко мюсли, бадеми или орехи.

Буркан с бързи и здравословни овесени ядки

Какво по-питателно и вкусно от овесените ядки? За закуска е идеално. Просто сложете малко овесени ядки в буркан с капак, смесете с половин чаша мляко и друга мярка кисело мляко и го завършете с малко мед.

Подготовката ще ви отнеме само около 5 минути. Ще пристигнете навреме, за да работите със страхотна здравословна закуска, готова за ядене преди започване на работния ден.

Сандвичите с фъстъчено масло са чудесен вариант

Имаме три цели. Първият е да не пропускате най-важното хранене за деня. Второто нещо е да се грижите за здравето си чрез здравословна храна. И накрая, навреме за работа.

За да изпълните всички тези задачи, препоръчваме да носите сандвичи с фъстъчено масло в офиса, но вместо хляб, използвайте резенчета плодове, за да направите закуската си.

Нарежете дебели резени, например ябълки. Намажете ги с фъстъчено масло и вуала. Те са вкусни!

Можете да направите две от тези опции, като варирате плодовете, за да не ви омръзне.

* Не забравяйте, че фъстъченото масло трябва да е с ниско съдържание на сол и захар.

Занесете риба тон и пълнозърнест хляб в офиса

Друг вариант на здравословна закуска, която да вземете на работа е комбинацията от пълнозърнест хляб и риба тон във вода.

Поставете два хляба пълнозърнест хляб във вашия тостер. Когато те са по ваш вкус, добавете рибата тон, а за да направите вашата закуска още по-здравословна, добавете краставица и моркови.

Само 10 минути и ще започнете богата и пълноценна закуска

деня с енергия.

Накратко, това са само няколко идеи за здравословна закуска, които да вземете на работа, лесни за изпълнение, които ще ви отнемат малко време и те ще ви помогнат да се грижите за здравето си.