здравословна

Някои здравословна закуска за отслабване Те са един от най-добрите варианти, които имате, когато искате да загубите излишните килограми. Когато говорим за отслабване всички храни са важни. Ако пропуснете закуски за отслабнете правите голяма грешка, която със сигурност ще увеличи телесните мазнини. Има много вярвания и митове около това хранене за деня.

Закуската всъщност е най-важното хранене за деня. Дава ни необходимата енергия за стартиране и стартиране на много основни функции, които ни помагат да отслабнем. Това е случаят с метаболитно активиране .

Пропускането на закуска не е добра идея за отслабване. Казваме ви причините.

Индекс на съдържанието

Защо закуската е важна за добрата диета?

Яденето на храна първо нещо през деня ускорява метаболизма . Ако подложим тялото си на дълги периоди на глад, този метаболизъм се забавя. Тялото ни се подготвя за период на глад и започва да съхранява мазнини и калории. Така че, ако искате да отслабнете, не е добра идея да спрете да ядете. В идеалния случай изберете правилните храни, за да приготвите някои здравословна закуска за отслабване . Но има и други причини:

  • Периодите на глад карат тялото ни да съхранява мастните резерви. Това е биологичен и доказан начин за оцеляване. Това се случва, защото метаболизмът ни става бавен и ускоряването му отново е много по-сложен и бавен процес.
  • Когато периодът на гладуване е дълъг, тялото ни става устойчиво на инсулин. Това е много опасно в случаите на диабет и преддиабет. Но за целта и отслабване. Инсулиновата резистентност причинява увеличени запаси от мазнини и наддаване на тегло.
  • "Гладът също се натрупва." Пропускането на закуската кара чувството за глад по-късно да бъде по-силно. Това ни кара да ядем повече по-късно. И когато вече не се съпротивляваме, със сигурност ще ядем по-малко здравословни неща.

Подредената диета с балансирана диета е най-добрият начин да се избегнат излишните килограми. Но когато преминем, трябва да търсим варианти за това отслабнете. The криотерапия е лечение за отслабване тъй като ни помага отървавам се от на грес остатъци. След няколко сесии от няколко минути можете да видите ефекта на студ по тялото. Ако го комбинирате с правилното хранене, ще видите как започвате отслабнете че имате по-бързо.

Закуски за отслабване: ключове за тяхното приготвяне

Пригответе малко здравословна закуска за отслабване в къщата ти. Просто трябва да следвате тези насоки, които ние предлагаме:

1- закусвайте рано: експертите съветват да закусите веднага щом станете

От една страна, ако отнеме много време, метаболизмът ви се забавя . Но също така ще ви струва повече, за да задоволите глада си с тази първа храна. Следователно ще ви трябват повече калории, за да успокоите чувството на глад и няма да ги изгорите бързо поради бавен метаболизъм. Уравнението е просто.

2- Пийте Вода

Вече знаем, че пиенето на вода е здравословно. Но това, което ни е трудно да разберем, е, че е препоръчително пиене преди да почувствате жажда . И затова пиенето на вода веднага щом се събудим, понякога ни струва.

Въпросът е, че ако изчакаме да ожаднем, водата, която пием, ще се натрупва предимно. Това е механизъм на организма да оцелее при възможна дехидратация. И ако натрупаме вода, дебелееме. Толкова просто.

Специалистите съветват да изпиете една или две чаши вода. Ако ги смесим с лимон ще направим на тялото си тройна услуга. Този плод, освен че е диуретик, алкализира тялото ни и повишава защитните сили.

3- Дата метеорологично време за закуска

Има няколко основни причини защо закусва спокойно ще ни помогне да отслабнем.

От една страна, когато закусваме набързо, сме склонни да не дъвчем храната си достатъчно. Това ще доведе до тежки храносмилания.

Но най-важното е, че се храните с адекватна скорост помага за задоволяване на глада по-бързо.

4- Не яжте твърде много калории

Идеалната закуска съдържа 25% от дневните калории какво ни трябва. Но не е задължително да е оправданието за преяждане. Препоръчително е винаги да се избягва закуска, базирана на индустриални сладкиши или които злоупотребяват с наситени мазнини.

Уверете се, че мазнините, които ядете по време на тези ястия, са здравословни мазнини. Като авокадо или зехтин.

5- Яжте какво достатъчно да ви задоволи

Обратното на всичко по-горе също е много лошо. Смята се, че здравословната закуска трябва да включва Приблизително 300/350 Kcal . Не забравяйте, че това трябва да е източникът на енергия, който ни помага да започнем деня.

Ако имате проблем с количествата, ядките в това хранене могат да ни помогнат да получим достатъчно енергия. И те са много здрави.

6- Пазете се от въглехидрати

Наситените въглехидрати ви помагат бързо да се заситите. Но по-късно огладняват . Когато мислите да подготвите някои закуски за отслабване тъй като искате да отслабнете, препоръчително е да ги замените с: пълнозърнест тост или пълнозърнести храни (овес).

7- Консумирайте протеин

Яжте протеин на закуска помага за задоволяване на глада . Ето защо много диети включват: яйчен белтък, пушена сьомга или риба тон, за да се помисли за пълноценна закуска.

Също така ще ни даде енергия да издържаме по-добре деня, ще увеличи мускулите ни и ще ни помогне срещу отпуснатостта.

8- Включва плодове и зеленчуци На закуска

Плодовете и зеленчуците са чудесен източник необходима енергия и хранителни вещества . Фруктозата е естествената „захар“, която ще ни даде много жизненост за деня.

Ако не сте свикнали да консумирате зеленчуци сутрин, зеленчукова напитка или зелен сок могат да ви бъдат от голяма помощ. В допълнение към фаворизиране отстранете течностите и отидете до тоалетната.

Като се грижите за всички споменати точки, ще конвертирате своя закуски в съюзник за отслабване . И вие ще спрете да страдате, просто пиейки кафе с мляко. И ако вашата закуска все пак включва този навик, не забравяйте, че бадемовото мляко е най-здравословното.

В CRYOmx Препоръчваме да допълвате тези добри навици с неинвазивни алтернативни терапии като пресотерапия и криотерапия. Можете ли да си представите изгаряне на 800Kcal и елиминиране на течности само за 3 минути? Не си губете времето повече и се погрижете сега. Обадете ни се и ние ще ви обясним как.