15 септември 2017 г.

увеличете

Някои мъже вярват, че тестостеронът може да им помогне да губят мазнини.

Този хормон е отговорен за някои от типичните мъжки характеристики. Той също така насърчава растежа на мускулите и при двата пола.

Повечето мъже са пълни с тестостерон. Някои обаче страдат от дефицит, проблем, който изглежда играе роля в увеличаването на излишните мазнини.

Тази статия описва подробно потенциалната роля на този хормон при загуба на тегло и затлъстяване.

Тестостеронът е най-важният мъжки полови хормон. Произвежда се главно от тестисите при мъжете и яйчниците при жените.

Хормоните са пратеници, които играят жизненоважна роля във всички системи на тялото. Те се освобождават в кръвния поток и се провеждат до съответните им червени клетки .

Когато хормоните влязат в контакт със съвместими клетки, те се свързват с рецепторите на тяхната повърхност и влияят върху тяхната функция.

Основната роля на тестостерона е да насърчава мъжките характеристики като по-дълбок глас, повишена мускулна маса, по-здрави кости и растеж на окосмяване по лицето и тялото.

Адекватните нива също са от съществено значение за узряването на сперматозоидите и за поддържането на мъжката плодовитост.

Не е изненадващо, че нивата на тестостерон са много по-високи при мъжете, отколкото при жените. Хормонът обаче играе и няколко жизненоважни роли при жените.

Една от най-важните му функции и при двата пола е поддържането на мускулна маса, насърчаване на мускулния растеж и здравината на костите. Нивата на тестостерон намаляват с възрастта, което отчасти води до загуба на мускулна маса и костна слабост при възрастни хора.

Не само дефицитът на тестостерон потиска мускулния растеж и поддържане, но също така може да насърчи прекомерното наддаване на тегло.

Тестостеронът насърчава растежа на мускулите. В същото време можете да избегнете натрупването на излишни мазнини.

В резултат на това някои мъже с дефицит на тестостерон са склонни да трупат мазнини по-лесно в сравнение с мъже без дефицит на тестостерон.

Мускулите изгарят повече калории, отколкото мастната тъкан. Липсата на мускули излага хората на по-голям риск от преяждане и съхраняване на излишните калории като мазнини.

Всъщност някои изследователи смятат, че намалената мускулна маса е основната причина дефицитът на тестостерон да води до напълняване при мъжете.

Затлъстяването като такова също може да потисне нивата на тестостерон, както е обяснено в следващата глава.

Научете повече за това как да увеличите мускулната си маса в нашата статия: Най-добрата диета за увеличаване на мускулната маса и храните, които работят най-добре .

Средно затлъстелите мъже имат 30% по-ниски нива на тестостерон от тези с нормално тегло.

Повече от 70% от мъчно затлъстелите мъже страдат от мъжки хипогонадизъм или дефицит на тестостерон, разстройство, характеризиращо се с необичайно ниски нива на този хормон. Мъжкият хипогонадизъм може да бъде обърнат със загуба на тегло.

Учените не са напълно сигурни защо нивата са по-ниски при мъжете със затлъстяване, но повечето изследвания сочат към следните оценки.

На първо място, мазнините в корема съдържат високи нива на ароматазния ензим, който превръща тестостерона в естроген, женския полов хормон. Това обяснява защо мъжете със затлъстяване имат по-високи нива на естроген, отколкото мъжете с нормално тегло.

Второ, високата активност на ароматазата и естрогена намалява производството на З.ормона Lосвободител на Gонадотропин (GRH, Gонадотропин-Rзатихване З.ormone, за съкращението на английски). Липсата на GRH води до по-ниски нива на лутеинизиращ хормон, което от своя страна намалява производството на тестостерон.

Просто казано, излишната мазнина в корема изглежда потиска нивата на тестостерон.

Научете повече за това как да изгаряте мазнини по корема в нашата статия: 6 стъпки за изгаряне на мазнини по корема

Терминът „тестостеронова добавка“ може да се отнася до три неща: незаконни анаболни стероиди, заместителна терапия с тестостерон и ускорители на тестостерона, кратко обяснение на всяко от тях следва:

1. Незаконни анаболни стероиди

Синтетичните стероиди, свързани с тестостерон, редовно се наричат ​​анаболни стероиди. Терминът може да се отнася и до самия тестостерон.

Някои културисти злоупотребяват с анаболни стероиди, за да увеличат тестостерона над нормалните нива и да увеличат мускулния растеж. Въпреки това, злоупотребата с анаболни стероиди е незаконна в много страни, включително САЩ.

Здравите мъже с нормални нива на тестостерон не трябва да приемат анаболни стероиди при никакви обстоятелства, тъй като продължителната злоупотреба може да причини неблагоприятни странични ефекти. Те включват сексуална дисфункция, агресивно поведение, чернодробни проблеми и сърдечни заболявания.

Някои изследователи посочват, че не всички тези странични ефекти се отнасят за самия тестостерон, а по-скоро за неговите синтетични производни. Всъщност тестостеронът играе важна роля при лечението на някои медицински състояния.

Например, тези синтетични добавки са законово предписани за нормализиране на нивата на тестостерон при мъже с дефицит, лечение, известно като заместителна терапия с тестостерон.

Въпреки че законната заместителна терапия с тестостерон може да насърчи загуба на тегло при затлъстели мъже, злоупотребата с анаболни стероиди далеч не е препоръчителна стратегия за отслабване.

Излишната мускулна маса може да бъде трудна за поддържане в дългосрочен план, тъй като изисква постоянно упражнение, така че ако човек спре да тренира, мускулите са склонни да атрофират и да загубят тонуса.

2. Тестостеронова заместителна терапия

Тестостеронът често се предписва законно за лечение на дефицит на тестостерон (хипогонадизъм) или други медицински състояния.

Лечението е известно като заместителна терапия с тестостерон и се извършва под лекарско наблюдение. Може да се прилага като добавка, кожен пластир, крем или инжекция.

Има някои доказателства, че заместителната терапия може да доведе до загуба на тегло при пациенти със затлъстяване с дефицит на тестостерон.

56-седмично проучване на 100 затлъстели мъже на диета с намалено съдържание на калории установява, че инжекциите подобряват загубата на тегло с 2,9 кг (6,4 паунда) в сравнение с хората, които не са получавали лечение.

Докато и двете групи губят мускулна маса и мастна маса при нискокалорична диета, тестостеронът води до значително възстановяване на мускулите по време на поддържането на теглото.

Това води до загуба на тегло чрез увеличаване на мускулната маса, което от своя страна увеличава броя на изгорените калории.

Също така може да намали умората, да подобри мотивацията и да насърчи повече физическа активност. Всички тези фактори играят важна роля при отслабването.

Имайте предвид, че тези проучвания са изследвали ефектите на заместителната терапия с тестостерон при мъже с дефицит и под лекарско наблюдение.

Няма доказателства, че заместителната терапия с тестостерон помага за отслабване при здрави мъже с нормални нива на тестостерон.

3. Тестимулатори на тестостерон

Известни също като „естествени добавки на тестостерон“, усилвателите на тестостерон увеличават естественото производство на този хормон в тялото.

Тези добавки не съдържат тестостерон и обикновено са билкови.

Някои подобрители, като растението Bufera или Ashwagandha, D-аспарагинова киселина и екстракт от семена от сминдух, могат да повишат нивата на тестостерон и да подобрят мускулния растеж при мъже с ниски нива на хормоните, въпреки че доказателствата са противоречиви.

Въпреки това, много здравни претенции, свързани с усилватели на тестостерона, не се подкрепят от науката. Например Caltrop или Tribulus terrestris е добавка, която обикновено се продава като бустер за тестостерон и изглежда не повишава нивата на хормоните.

Понастоящем нито едно проучване не показва убедителни резултати по отношение на ефективността на тестостероновите стимуланти, въпреки че някои са склонни да намаляват мастната маса.

Основните симптоми на дефицит на тестостерон включват ниски количества либидо, затруднено поддържане или развитие на ерекция и по-малко интензивни оргазми.

Други симптоми включват умора, лошо настроение и намалена мускулна маса.

Ако подозирате, че имате ниски нива на тестостерон, обикновен кръвен тест може да потвърди дефицита.

Тестостероновата заместителна терапия е най-ефективното лечение. То обаче е противоречиво и има както рискове, така и ползи.

За щастие има няколко начина, по които можете естествено да подобрите ниските нива на тестостерон. Някои методи са изброени по-долу:

В допълнение към повишаването на нивата на тестостерон, горните съвети могат да подобрят цялостното здраве. Някои дори могат да ви помогнат да отслабнете, особено в комбинация с други методи за отслабване..

Адекватните нива на тестостерон са знак за добро здраве.

Тестостеронът помага да се поддържа мускулна маса, да се увеличи броят на калориите, които тялото ви изгаря, и може да стимулира мотивацията да останете физически активни, като всички те са свързани с по-нисък риск от наддаване на тегло и затлъстяване.

Ако подозирате, че може да имате дефицит на тестостерон, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар за прост кръвен тест.

Вашият лекар може да предпише заместителна терапия с тестостерон, което е най-ефективният начин за нормализиране на нивата на тестостерон.

Можете също така да опитате да увеличите нивата на тестостерон по естествен начин, като загубите мазнини по корема, силови тренировки, достатъчно сън или приемате бустери за тестостерон като Bufera или Ashwagandha.