отслабване

Започвате ли диета, за да достигнете идеалното си тегло? Със сигурност някой, когото познавате, е препоръчал да включите зелен чай, за да отслабнете но какво е вярно за това твърдение? Наистина ли зеленият чай ви помага да отслабнете?

В днешната статия Ще ви представим научната информация, която успяхме да съберем за зеления чай. Присъединете се към нас, за да открием дали е наистина важно да включим зелен чай в нашата диета, за да отслабнем.

Зелен чай в диетата

Без съмнение, зеленият чай е една от най-популярните напитки в целия свят. Не са редки случаите, когато хора от различни култури и възрасти се наслаждават на чаша от тази напитка. в средата на сутринта или в средата на следобеда. Сега наистина ли отслабва? Какви са неговите свойства?

В зеления чай преобладават полифеноли с антиоксидантни свойства. От друга страна, благодарение на своите детоксикиращи и противовъзпалителни съединения, той може да помогне за защита на клетките от действието на свободните радикали.

Какво още, осигурява витамини А, В, С, D, Е, Н и К и минерали като хром, селен и цинк. Всички тези съединения спомагат за засилване на метаболитните функции. Сега, наистина ли е необходимо да пиете зелен чай, за да отслабнете?

Анализ на зеления чай

1. Кофеинът

Кофеинът има стимулиращ ефект, който според това проучване от изследователския център Nestlé може да помогне при загуба на мазнини. Въпреки че съдържанието на кофеин в чаша зелен чай е по-малко от това в чаша кафе, все пак е достатъчно, за да ни даде този стимулиращ ефект.

2. Диуретични свойства

Според това изследване на Международната лаборатория по биохимия на НПО в Нагоя (Япония), именно благодарение на кофеина зеленият чай има диуретични свойства помогнете на тялото да премахне онези вещества, от които не се нуждае, като по този начин се бори със задържането на течности.

3. Антиоксиданти

Тази напитка има високо съдържание на антиоксиданти. Сред тях се открояват катехини от зелен чай, които спомагат за стимулиране на метаболизма, както се посочва в това изследване от Федералния университет в Рио де Жанейро.

Основният антиоксидант в чая е EGCG, съединение, което според това проучване от университета в Маастрич (Холандия) може да помогне на ензим, който разгражда хормона норепинефрин. Когато ензимът се инхибира и количеството норепинефрин се увеличи, мазнините се разграждат.

Зеленият чай помага ли ви да отслабнете?

След като видяхме свойствата на зеления чай, ще се опитаме да отговорим на този въпрос. Реалността е, че самият зелен чай няма да ви накара да отслабнете, но Да, може да се счита за съюзник в отслабването.

Това е главно защото катехините, присъстващи в зеления чай, карат тялото да премине в термогенеза —Способността на организма да генерира топлина поради метаболитни реакции—, като по този начин произвежда енергия, която помага за премахване на наднорменото тегло.

От друга страна, може да се счита и за леко потискащо глада, тъй като консумацията му може да ни накара да имаме по-малко апетит и да избегнем закуски между храненията.

Не трябва да забравяме това неговите диуретични свойства правят зеления чай естествено средство срещу задържане на течности. Помагайки на тялото да се отърве от задържането на течности, намалява възпалението на тъканите.

В заключение, консумацията на зелен чай за отслабване не е мит, а реалност. Не бива обаче да го смятаме за магическа отвара. Трябва да комбинирате приема му с балансирана и здравословна диета и редовни и редовни физически упражнения.

  • Jurgens TM et al. Зелен чай за отслабване и поддържане на тегло при възрастни с наднормено тегло или със затлъстяване, Cochrane Database Syst Rev. 2012 12 декември; 12: CD008650.
  • NCBI. (2009). Ефектите на зеления чай върху отслабването и поддържането на теглото: мета-анализ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • NCBI. (2014). Може ли препаратите от зелен чай да помогнат при отслабване? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/
  • Science Direct. (2010). Катехини за зелен чай, кофеин и регулиране на телесното тегло. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703
  • NCBI. (2004). Метаболитни ефекти на кофеина при хората: липидно окисляване или безполезно циклиране? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14684395

Завършил връзки с обществеността и институциите (2005) и Степен по реклама (2007) в Universidad Argentina de la Empresa, Антонела Грандинети работи няколко години в различни комуникационни консултации като изпълнител на национални и международни сметки. През 2009 г. тя започва своя опит като онлайн журналист и редактор на съдържание за различни уебсайтове. Направил е курсове за уеб дизайн и SEO позициониране да специализира в областта 2.0, където е работил и в областта на научните изследвания и генерирането на олово, мениджър на общността и дизайн. Интересът й към писането я накара да публикува досега пет детски истории, книга за майчинството по хумористичен начин (Дневник на лоша майка) и два непълнолетни романа, Тайни във въздуха и Тайни в песните ми. В момента тя работи самостоятелно като копирайтър, писател и преводач на онлайн съдържание.