кафето

Може да сте чували неведнъж това кафето ви помага да отслабнете. Всъщност, така наречените чудодейни средства често се появяват в диетите за отслабване. Въпреки това, далеч от това да ни помогнат да подобрим нашата линия, някои могат да застрашат здравето ни. Казваме ви истината за кафето и отслабването.

Идеята, че кафето ви помага да отслабнете, има аспекти, които са верни и други, които не са изобщо и това, без съмнение, трябва да знаете. Тази стимулираща напитка е идеална за включване в разнообразна и балансирана диета.

въпреки това, не правете грешката да пиете по няколко чаши на ден с надеждата да загубите мазнини. Напротив, това няма да е здравословно.

Имайте предвид, че за да отслабнете, без да излагате здравето на риск или страдания в процеса, най-добре е да планирате балансирана диета с диетолог. Освен това трябва да спортувате редовно и да си почивате правилно.

Вярно ли е, че кафето може да ми отнеме глада?

Има много от нас, които не биха могли да живеят без кафе, без пара и опияняваща сутрешна чаша. Това е напитка с древна традиция, с много предимства:

  • Това е отличен психоактив, способни да подобрят много от нашите мозъчни функции.
  • В допълнение, кафето съдържа микроелементи като витамин В2, В5, магнезий, калий, ниацин (макар и в умерени количества).
  • Помага за оптимизиране на здравето и функциите на черния дроб.
  • Допринася за защитата ни от множество сърдечни заболявания, въпреки че има и някои странични ефекти, се казва в проучвания.

Изследвания за кафе и намален апетит

Едно от най-разпространените вярвания е, че кафето е идеално за борба с глада, идеално за пиене между храненията и по този начин се избягва да хапнем нещо. Това истина ли е? Въобще не. Ние ви го обясняваме:

  • В проучване, проведено в Австралия за списание Apettite, група от 100 души е проследена в продължение на една година заключете, че кафето изобщо не влияе върху намаляването на апетита. Единственото, което успя да намали усещането за апетит за час и половина, беше „безкофеиново кафе“. Забелязано е обаче, че хората, които обикновено приемат този сорт, са склонни да пият повече от три чаши на ден. По този начин завършват и други нездравословни странични ефекти.
  • Простият факт на яденето на ябълка между храненията предлага много по-висока ситост отколкото чаша кафе без кофеин. Докато последният ни отнема глада за час и половина, една зелена ябълка го прави за три часа. Освен това е много по-здравословно.
  • Основният ефект, който кафето има, е да стимулират централната нервна система, така че ни поставя нащрек и ни активира. Това обаче изобщо не намалява чувството на глад.
  • Има още един любопитен аспект, който си струва да знаете: не всички хора метаболизират кафето по един и същи начин. В зависимост от случая се активират определени невротрансмитери, способни да "събудят" някои и да "спят" други. Поради тази причина някои хора се справят добре с пиенето на кафе, за да намалят главоболието. Напротив, за другите той действа като спусък. Така че, най-подходящото нещо е вие ​​да решите дали пиенето на кафе ви помага или не.

Аспекти, при които кафето „може“ ви помага да отслабнете

В никакъв случай не трябва да се ограничаваме да пием повече от три чаши кафе на ден с идеята да отслабнем. Не мислете, че пиенето на „безкофеиново кафе“ е оправдание за увеличаване на ежедневната ви консумация.. Както вече знаете, пиенето на кофеин в излишък може да причини всичко - от безсъние до тревожни разстройства или раздразнителност. Затова винаги го приемайте умерено.

Сега ви казваме в кои аспекти кафето може да ни помогне да отслабнем:

  • Кафето съдържа термогенични вещества, които ни помагат да активираме метаболизма и от своя страна да повишим телесната температура. Ако имаме подходяща диета и активен живот, кафето може да бъде идеалното допълнение за насърчаване на загубата на телесни мазнини.
  • Въпреки че това зависи от всеки организъм, се казва, че най-подходящото време за приемане е сутрин. По този начин ни дава енергия и подходящо психическо състояние, за да започнем деня с оптимизъм. Всичко това може да ни „помогне“ да отслабваме ден след ден.
  • В допълнение към кафето има и други напитки, които също имат тези термогенни вещества, като напр, червен чай, зелен чай, мака или гуарана. Можете да ги приемате и сутрин.
  • Не е препоръчително да надвишаваме дневната ни консумация на кафе. Всъщност може да дойде момент, в който да създаде повече опасности, отколкото ползи.

Ако искате да отслабнете по здравословен начин, зеленото кафе може да бъде добра алтернатива. Той е много богат на антиоксиданти и положителен за диети за отслабване, въпреки че все още са необходими допълнителни проучвания в това отношение.

Не забравяйте, че за отслабване не е подходящо да включвате твърде много захар, сметана или пълномаслено мляко. Най-добре е да имате кофеин без твърде много „излишни калории“. Отново се консултирайте с диетолог, за да предприемете подходящите и безопасни стъпки.