better

Желанието да държим теглото си под контрол не отговаря само на интереса да изглеждаме по-добре, това е много важен фактор за поддържане на добро физическо състояние и здраве. Важно е да водите активен живот, да спортувате редовно и да поддържате балансирана диета. Според популярната мъдрост съставка, която може да ни помогне да избегнем наднорменото тегло, е коренът от джинджифил, но това, което е вярно в това твърдение?

Използването на корен от джинджифил в медицината не е новост. Всъщност Гален, един от бащите на тази дисциплина, вече я използва при различни лечения; и е бил високо ценен от векове в Азия заради лечебните си свойства.

Въпреки че може да се консумира по много начини, или като сладкиши, или като съставка в приготвените ястия, чай от корен от джинджифил също е много популярен, макар и малко по-мек начин за консумация на този корен. След това ще научите как да го приготвите и какви са свойствата, които му се приписват.

Как се приготвя чай от корен от джинджифил?

Приготвянето на тази вкусна запарка е много просто, всичко, от което се нуждаете, е малко джинджифил и вряща вода. Ако искате, можете да добавите и някакъв вид подсладител; в този случай препоръчваме използването на естествен произход, като мед.

Подготовка

  1. Поставям на сварете три чаши вода.
  2. Измийте и отцедете около 90 грама корен от джинджифил.
  3. Обелете джинджифила; а по-късно ги нарежете на малки парченца.
  4. Поставете джинджифила в чайник или друг подобен съд с капак.
  5. Добавете врящата вода и оставете сместа да почива, покрита, за около 10 минути.
  6. Прецедете и сервирайте чая от корен от джинджифил.

Чай от корен на джинджифил в тялото

Този чай ще насърчава контрола и загубата на тегло по различни начини. Някои изследвания например предполагат това корен от джинджифил би намалил възпалението и би насърчил чувствителността към глюкозата, фактори, които биха се намесили в загубата на тегло.

Освен това също се смята, че този корен ще се намеси в повишаването на нивата на серотонин, невротрансмитер, който, наред с други функции, се намесва в контрола на апетита, така че консумацията му би ни създала чувство на ситост, което би ни попречило да продължим да ядем.

От друга страна, той също би бил полезен за тази цел поради своите храносмилателни свойства. По този начин се смята, че съединения в корена на джинджифил биха стимулирали производството на стомашни сокове, укрепване на чревните мускули и увеличаване на мускулните контракции в стомаха, което би спомогнало храната да се движи по-лесно през тялото.

Според проучване от 2019 г. това не само ще намали дискомфорта, свързан с лошо храносмилане, но също така ще благоприятства по-доброто усвояване на хранителните вещества и елиминиране на отпадъците от тялото, което би предотвратило наддаване на тегло.

И накрая, пилотно проучване заключи, че два компонента, присъстващи в корена на джинджифила, гингерол и шогаол, биха подобрили метаболизма, чрез стимулиране на увеличен разход на енергия и окисляване на мазнините. По този начин, както по време на тренировка, консумацията на корен от джинджифил ще увеличи телесната топлина и ще изгори калориите, което ще улесни загубата на тегло.

Отслабнете естествено с корен от джинджифил

Консумирането на този корен, било то в чай ​​или във всяка друга форма, може да се превърне в здравословен начин за отслабване. Както при всички храни и природни лекарства, е необходимо да бъдете внимателни, когато ги консумирате: Не се препоръчва по време на бременност и кърмене или при хора с проблеми със съсирването на кръвта.

Освен това, ако сте подложени на някакво лекарствено лечение, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Не трябва да се пренебрегва, че тази подправка може да има взаимодействия с някои лекарства, или засилване, или намаляване на ефекта му.

Отвъд тези наблюдения, включването на този корен във вашата диета може да постигне невероятни резултати, стига да поддържате и редовни упражнения.

По същия начин трябва да се допълва със здравословна диета, тъй като само по себе си няма чудодейни ефекти, които да ви помогнат да отслабнете. Ключът е да го включите като част от здравословна, контролирана с калории диета. Запомнете: консултирайте се с Вашия лекар, за да получите най-добрите хранителни препоръки и се консултирайте относно включването на корен от джинджифил във вашата диета.

  • Васала, П. А. (2012). Джинджифил. В Наръчник по билки и подправки: Второ издание. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
  • Уайт, Б. (2007). Джинджифил: преглед. Американски семеен лекар.
  • Al-Amin, Z. M., Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Peltonen-Shalaby, R., & Ali, M. (2006). Антидиабетни и хиполипидемични свойства на джинджифила (Zingiber officinale) при стрептозотоцин-индуцирани диабетични плъхове. Британският вестник за храненето.
  • NCBI. (2013). Антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила върху здравето и физическата активност: Преглед на текущите доказателства. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
  • NCBI. (2016). Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да влияе на метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: Пилотно проучване. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • NCBI. (2019). Джинджифил при стомашно-чревни разстройства: Систематичен преглед на клиничните изпитвания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/
  • NCBI. (2012). Удивителният и могъщ джинджифил. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
  • Глобален вестник по биотехнологии и биохимия 7. (2012). Екстрактът от джинджифил се противопоставя на промените в нивата на мозъчния серотонин и ензимите на метаболизма на моноамин по време на отнемане След хронично поглъщане на етанол. https://pdfs.semanticscholar.org/6432/36d691018511f68a5bedd83997f39cd4c8e0.pdf

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).