насърчи

Със сигурност неведнъж сте се гледали в огледалото и сте виждали, че коремът ви е по-изпъкнал от нормалното. Като цяло, защото не сте използвали банята или защото сте в дните на ПМС, което е, когато се чувствате най-подути. Изправени пред този сценарий, може да се чудите Може ли запекът да насърчи наддаването на тегло?

Както много хора задават този въпрос, днес ще поговорим по тази тема и ще разберем дали е възможно запекът да благоприятства наддаването на тегло или не.

Запекът прави ли ни дебели?

Запекът може да причини различни дискомфорти, включително известното подуване на корема. Поради тази причина, нищо чудно да се чудим дали ни прави дебели.

Отговорът е отрицателен. Запекът не ни прави дебели като такива, но има няколко проблема, които трябва да вземем предвид, преди да „претендираме за победа“. Нека анализираме всеки аспект в детайли, за да разберем защо и до каква степен трябва да бъдем засегнати. За целта ще започнем с пример.

Вече седмица не можете да ходите редовно до тоалетната, имате проблеми със запек и забелязвате как дрехите ви стоят много по-плътно по корема. Също така, кантарът ви казва, че тежите малко повече. Защо тогава?

Наддаването на тегло, което смятаме, че имаме поради запек, не е нищо повече от натрупани изпражнения че, ако не предоставим решение, в крайна сметка може да доведе до сериозен проблем.

Така че запекът не може да насърчи наддаването на тегло, тъй като веднага след като изчистим червата и го освободим от натрупаните токсини, задържането на течности ще изчезне и ние ще се върнем към теглото си за много по-бързо време, отколкото бихме имали нужда, ако бяхме напълнели.

Как ефективно да се избегне запек?

Сега, след като знаем, че запекът не може да насърчи наддаването на тегло, нека открием някои насоки, които е важно да следвате, ако страдаме от запек. Просто трябва да сменим навиците си, да осъзнаем, че е необходимо да се погрижим малко повече за себе си и да се храним по много по-здравословен начин.

Стресът, бързането и ежедневните задължения ни пречат да обръщаме внимание на тялото и че го храним по начин, който ни предпазва от запек.

Нека да видим какво можем да направим по въпроса сега, след като знаем, че запекът не може да насърчи напълняването.

1. Включете цели плодове във вашата закуска

Закуската е ключът към борбата със запека и има формула, която никога не се проваля и която трябва да имате предвид.

  • Включва парче плод, малко овесени ядки и топла напитка.
  • Какво ще кажете да приготвим купа овесени ядки с няколко парчета киви и малко грозде?
  • Тогава може да е идеална топла настойка от коприва, която ще пиете малко по малко с малко мед.

2. Възползвайте се от смутито с алое вера с портокал

Комбинирането на алое вера с портокал е чудесно средство за борба със запека. Обърнете внимание как да го направите:

Съставки

  • 30 грама алое вера (полупрозрачен гел вътре в растението).
  • 150 милилитра топла вода (около чаша и половина).
  • 1 парче портокал.

Подготовка

  • Загрейте водата в чайник и когато заври, добавете алое вера.
  • Оставете го да се разтвори. Междувременно вземете портокаловия сок.
  • И накрая, просто трябва да смесите топлата инфузия на алое вера с портокаловия сок и винаги да я пиете на гладно.

3. Вечеряйте рано и леко

Важно е да не претоварвате стомаха си с излишна храна през нощта. Тежкото храносмилане късно през деня кара червата да се забавят и съхраняваме отпадъци че ще ни коства много елиминирането.

Идеалното е леки вечери, без обилни ястия и изчакайте два часа, преди да заспите.

4. Приемайте достатъчно фибри, зеленчуци и течности всеки ден

A диета, богата на пресни зеленчуци (ако са сурови, толкова по-добре), фибри и много течности ще ви помогнат да регулирате чревния транзит. Опитайте и богатите смутита на основата на цвекло (цвекло) и моркови. Те са вкусни и ефективни!

5. Вземете умерени физически упражнения всеки ден

Много е здравословно да ходите половин час на ден, да плувате ... Поддържането на активност е от съществено значение за движението на червата и насърчаване на изхвърлянето на изпражненията. Със сигурност, ако някога сме се присъединили към фитнес зала, след тренировка ни се е искало да отидем до тоалетната. Ако имаме запек, упражненията са от съществено значение за борбата с него и за поддържането му под контрол.

Сега, след като знаете, че запекът не може да насърчи наддаването на тегло, надяваме се да включите всички тези навици, за да започнете да забелязвате разликите. Вашият запек ще бъде под контрол.