Както видяхме, хронобиология това е науката, която регулира вашия вътрешен часовник и има много общо с теглото и диетата. И също в аспекта, който вашият кожата и във вас настроение. Днес говорим за това как да адаптирате графиците си, за да се чувствате добре отвътре и отвън.

От какво се нуждае кожата ви по всяко време

хронобиология
Тялото е мъдро и ти кожата (най-големият орган, който имаме в тялото) знае, че през деня той трябва да е подготвен да ви предпазва от външни агресии. Това означава, че чувствителността на кожата е минимална и също така, тъй като мъртвите кожни клетки се регенерират през нощта, докато спим, кожата се появява най-добре около десет сутринта.

Това е важно да знаем как да използваме добре използваните от нас кремове: тези, които предпазват кожата на външни агенти ще се използват сутрин, но тези, които работят за подмладяване на вашите кожата те ще бъдат по-ефективни преди сън.

A кожата красиво се постига и чрез грижа, в допълнение към вашата хранене, вашата почивка. Нарушенията в ритъма на съня могат да го повлияят пряко. Опитайте се да спите достатъчно, тъй като тези, които си лягат много късно и също спят няколко часа, обикновено се натрупват повече грес. Ако спите малко, производството на хормон грелин се увеличава, което ни кара да се чувстваме на гладно.

Натрупването на мазнини по кожата ви води до появата на целулит, който има вид на кожата на портокал, с белези и трапчинки. За да го подобрите, в допълнение към кремовете, които може би вече използвате, можете да си вземете антицелулитни чорапогащи AppleSkin или антицелулитен пояс AppleSkin. Те са дрехи за отслабване и се борят целулит и ако ги комбинирате с упражнения, натрупването на грес.

Графиците също влияят на настроението ви. Ако ви е трудно да се събудите и се събуждате без енергия, опитайте се да получите слънчева светлина сутрин и да си легнете по-рано. Нежната разходка в късния следобед не само ще ви помогне да поддържате форма, но и ще има релаксиращ ефект върху вас.

Ако, от друга страна, вашата работа ви кара да бъдете умни в края на деня, направете обратното, избягвайте слънчевата светлина първо сутрин и закусете леко, за да можете да заспите. По този начин можете да играете с вашия биологичен часовник и го адаптирайте към вашите нужди.

Светлината е много важна за подобряване на вашето настроение и останете активни, но добре хранене и упражнение те също ви помагат да се чувствате по-позитивни. От друга страна е удобно да не забравяме „социалния часовник“, експертите са забелязали, че социалните отношения имат пряк ефект върху функциите на тялото.