Няма да се увеличи, но ще изглежда повече твърд Y. тонизиран. The тренировка за гърди винаги е бил обект на дискусии сред жените, които посещават фитнес залата. Но не се притеснявайте, няма да го накара да изчезне или да увеличи размера си. И то е, че макар да споделят една и съща площ, млечните жлези и пекторалите са различни части на тялото. Както обясни здравният директор на Zagros Sports Puerta de Europa Серджо Даза, пекторалът отговаря за тяхното държане, но това не влияе върху техния размер. "Независимо дали в резултат на майчинството, бързата загуба на тегло, хормоналните промени или просто с течение на времето, женските гърди губят обема си, както и намаляват еластичност на кожата ", казва експертът.

тренировка

Следователно, причината за увеличаването или намаляването на размера на гърдите е не друго, а спазването на техния състав. Млечните жлези са съставени от отлагания на грес. Следователно, когато мазнините се загубят или натрупат, освен в панталона, промяната в размера се забелязва и в сутиена. Причина защо храната ще бъде ключова в процеса. Достатъчната и балансирана диета ще помогне да се избегне радикална загуба на тегло, която застрашава женския бюст или, напротив, ще бъде полезно да се намали, ако е необходимо.

Въпреки това, Daza защитава, че непрекъснатите и ежедневни тренировки допринасят за грижата за деколтето, избягвайки такива грозни последици като стрии или отпуснатост. А трите звездни упражнения са лицевите опори, пресата с гири и отворите. Докато при първото натоварването ще бъде собственото тегло на тялото, при другите две движения е необходимо да се включат допълнителни тежести, с които да се работи силата. „Силните и активни мускулни влакна ще предотвратят увисването на гърдите, тъй като губят своята твърдост“, добавя той.

„Лицевите опори са основно упражнение, което освен че може да се изпълнява навсякъде, изисква голямо количество енергия, превръщайки се в съюзник, когато искате да отслабнете“, казва Серджо Даза. Може дори да бъде адаптиран към нивото на всеки човек, като поддържа коленете, ако са твърде сложни. Пресата с гири, от друга страна, изисква малко повече техника. „Легнали с лице надолу на пейка, с помощта на дъмбели, ръцете са сгънато-изпънати, които трябва да преминат от удължено положение, за да образуват 90 градуса между рамото и китката“, обяснява треньорът. И накрая, в отворите, движението се състои в това да лежите по гръб и с тежест във всяка ръка, като държите ръцете с леко огъване във вертикала, за да ги отдалечите от тялото, докато не бъдат кръстосани. "С три сета от 15 повторения на всеки, два пъти седмично, ще бъде достатъчно, за да го забележите в огледалото. И още по-добре, ако се допълни с други спортове като пилатес или плуване, които помагат за подобряване на стойката на тялото, също участващи в външния вид на горната част на тялото “, казва директорът на Zagros Sports.

По същия начин, ако жената наскоро е претърпяла операция на гръдния кош, треньорът Дарио Сантана препоръчва да се възобнови, малко по малко, мобилността на зоната с правилно лечение, както и постепенно разтягане на зоната за облекчаване на натрупаното напрежение. "Въпреки че е от втория месец, когато се препоръчва да се възобновят аеробни упражнения като бягане, на третата седмица, като цяло, можете да шофирате или да наддавате отново. Винаги в зависимост от вида на операцията", предупреждава той . По този въпрос той пояснява, че когато става въпрос за субмускулни импланти, времето за почивка трябва да бъде по-дълго, отколкото в случаите на субфациални и субгландуларни импланти. И преди всичко, за да се грижим за гърдите по време на физическа активност, експертите се съгласяват относно важността на носенето на спортен сутиен, който предотвратява люлеенето.