Ако спортът е вашата страст, трябва да знаете, че не става въпрос само за практикуването им, а спорт Хранене Правилното представяне е от решаващо значение за постигане на най-доброто и максимално представяне. Оптималната, балансирана и енергична спортна диета трябва да отговаря на всички ваши физически нужди и трябва да се мисли според вида упражнение, което правите. Ако спазвате добра спортна диета, можете да подобрите своите оценки, да наберете мускулна маса по-ефективно, да се възстановите по-бързо след натоварване и основно да останете здрави!

съвети

По същия начин ще бъде от съществено значение да отидете при специалист, който да ви посъветва относно вашия хранителен план и да ви помогне да постигнете целите, които сте си поставили. Но ако искате да започнете да подобрявате ефективността си възможно най-скоро, следващите съвети ще бъдат полезни за коригиране на вашия хранителен план.

Защо спортното хранене е толкова важно?

За да увеличите мускулите и да намалите процента на мазнини, да подобрите издръжливостта или представянето или просто да сте здрави и във форма, спортът е основният начин да постигнете това. както и да е спортна дейност трябва да бъде последвано от правилна диета, която отговаря на хранителните нужди на нашето тяло.

в спортното хранене трябва да вземете предвид какво да ядете и колко да ядете. Хората, които практикуват спорт, обикновено приемат хранителни заместители или добавки като протеинови шейкове след тренировка и преди тренировка, за да осигурят правилното усвояване на хранителните вещества преди тренировка и последващото възстановяване на енергията. Други добавки, като креатин, осигуряват допълнителна доза енергия, което позволява да се увеличи интензивността на тренировките и следователно да се подобри физическият ни капацитет.

Диетата на спортистите трябва да съдържа много въглехидрати, витамини и минерали, за да осигури голямо снабдяване с енергия на мускулите и да намали умората и умората. Трябва да вземете предвид количеството в момента, тъй като ако ядете много преди тренировка, това може да ви причини тежест и дискомфорт. Докато ако не ядете достатъчно, тялото ви няма да има достатъчно сила и ще се чувствате уморени и слаби. Освен това е важно да осигурите хранителни вещества на тялото след приключване на тренировката, така че по този начин възстановяването на мускулите да не е толкова бавно.

Няколко непреодолими съвета за по-добро спортно хранене

За да може храната да изпълнява здравословната функция, която представлява, е важно тя да обхваща всички цикли на спорта, така че не трябва да пренебрегвате и времето за почивка, активната фаза и фазата на възстановяване. Ако консумирате достатъчно хранителни вещества всеки ден въз основа на тези цикли, можете да подобрите физическото си представяне. Ето няколко съвета, които можете да вземете предвид, за да постигнете това:

Искате ли да откриете цялата оферта за обучение на центъра SEFHOR? Се свържете с Emagister и ние ще ви помогнем да намерите идеалния курс за вас.

Ако вече сте студент на този център и искате да ни разкажете за своя опит със SEFHOR, оставете вашето мнение благодарение на това форма и помогнете на други ученици като вас да изберат по-добре!