informadrid

Лятото е идеалното време за подобряване на физическото и психическото здраве в година, пълна с предизвикателства и предизвикателства. Herbalife Nutrition е подготвил 5 съвета за запазване на енергията и настроението в разгара на настоящата ситуация

През тази предизвикателна година за много хора се наложи да работят от вкъщи, като цялото семейство беше ограничено и децата получиха дистанционно образование. Липсата на самотно време и натоварената семейна динамика може да повлияят на взаимоотношенията с другите, настроението и цялостното физическо и психическо здраве.

Пристигането на лятото позволи много мерки да бъдат облекчени и има по-голяма свобода на движение. Въпреки това, пред лицето на несигурността през следващите месеци, световната компания, специализирана в храненето и здравословния начин на живот, Herbalife Nutrition, е подготвила пет полезни съвета за възстановяване на енергията и подобряване на настроението:

Преместете още: Взискателната домашна рутина понякога оставя малко време за упражнения. Доказано е обаче, че движението освобождава ендорфини, които влияят положително на настроението и спомагат за увеличаване на енергията. Макар че е вярно, че посещаването на фитнес зала или упражнения в класната стая в момента не е толкова лесно, налице са много виртуални курсове и напълно безплатни, от йога до пилатес, до силови тренировки и аеробика. Но дори и ежедневната разходка, разходка с колело или бягане преди семейството да се събуди може да повиши настроението ви за деня.

Яжте правилно: Храната е горивото на тялото и осигурява енергията, необходима за поддържане на тялото. Да си вкъщи дълго време е изкушение да ядеш нездравословни закуски. Важно е да се храните балансирано, което осигурява хранителните вещества, витамините и минералите, от които тялото се нуждае, за да функционира. Винаги можете да смесите балансирана диета с хранителни шейкове, които осигуряват протеини и са здравословен и вкусен начин за увеличаване на енергията. Приготвянето на креативни и здравословни рецепти също може да се превърне в забавно семейно занимание.

Спи по планиран начин: Сънят е ключов за попълване на енергийните нива, но намирането на сън може да бъде трудно, ако сте подложени на много стимули. Създаването на място за спане е от ключово значение за пълноценната почивка през нощта и започва с тъмна стая без разсейване. Важно е да си починете от цифровия свят и да оставите електронните устройства извън спалнята. Също така се препоръчва да създадете ритуал преди сън: гореща вана, добра книга, чаша билков чай ​​и след това да изключите осветлението.

Поддържайте лични отношения: Няма нищо като разговор с добър приятел или роднина, който да подобри настроението ви и да ви помогне да преминете през трудни времена. Цифровите връзки са по ред на деня с множество платформи за видеоконференции, така че вече няма оправдания за невъзстановяване на контакт с близки.

График само време: Отделянето на време за размисъл сам, дори за 30 минути, ще има положително въздействие върху настроението ви и презареждане на енергията ви. Можете да правите много неща, докато сте сами: разходете се из квартала, медитирайте, прочетете книга, слушайте релаксираща музика. Това е повод да преосмислим живота и да си поставим нови цели.

Трудните ситуации изискват по-голямо внимание към себе си. Най-добрият начин да си възвърнете енергията е като приоритизирате и отчитате нуждите на психическото и физическото здраве. Тялото се нуждае от здравословно хранене, упражнения, самостоятелно време и междуличностни контакти, за да се попълни и съживи.

За Herbalife Nutrition Ltd
Herbalife Nutrition е глобална компания, посветена на промяната на живота на хората с качествени хранителни продукти и доказана бизнес възможност за независими членове от 1980 г.

Компанията предлага висококачествени, подкрепени от науката продукти, които се продават в повече от 90 страни от независими членове, които осигуряват персонализирано обучение, за да вдъхновят клиентите си да възприемат по-здравословен и активен начин на живот. Чрез своята глобална кампания за премахване на глада, Herbalife Nutrition също се ангажира да донесе хранене и образование на общностите по света.