Хората, които отслабват с 20 килограма или повече, много често слагат снимките си изключително върху дрехи, защото това, което се крие под него, не изглежда толкова фотогенично, за да го изложи на публично изложение. Експертите смятат, че отслабването без впечатляващи кожни гънки е съвсем реалистично. За съжаление, напълно без това явление със значителни колебания в теглото няма да работи, но намаляването му до минимум е възможно, тъй като кожата може да загуби 20% или повече от размера си.
Причини
Под кожата има два слоя: първо има слой мазнина, а под него вече има мускулен слой. И двата слоя поддържат кожата и я поддържат относително еластична. Когато започнем да напълняваме, кожата трябва да се разтегне, за да се адаптира към новите условия, към по-голямата площ на мастната тъкан. Ако процесът е твърде бърз, може да се появят стрии.
Когато започнем рязко да отслабваме, площта на „мазнините“ намалява, но повърхността на кожата остава същата, причинявайки кожни гънки.
Как ще отслабнете и как ще бъде кожата и тялото ви зависи от много фактори: възраст, кога сте започнали да наддавате, колко сте теглили преди и колко тежите сега, ако сте отслабнали преди и ако е така, тогава какво беше това? диета и други?
Понякога остава тънък слой мазнина, който се слива в гънките на кожата и докато не се отървете от нея, кожата ви просто няма причина да се върне в предишното си еластично и стегнато състояние.
Не забравяйте, че кожата не е само защитна тъкан, която покрива тялото ни. Това е най-големият орган, който се адаптира към външната и вътрешната среда.
Стъпка 1. Избягвайте прекалено рязкото отслабване
Прекалено бързото отслабване води до факта, че кожата просто няма време да се адаптира към новите условия и новите размери на тялото. В резултат на това той става отпуснат и започва да се отлепва. Ако решите да вземете теглото си сериозно и го направите правилно, целта ви е да отслабнете с 0,5-1 кг на седмица, не повече. Това ще помогне за предотвратяване на прекомерен стрес върху тялото и ще даде време, необходимо на кожата ни да се адаптира към новите размери на тялото.
Стъпка 2. Не забравяйте да пиете вода
Искате еластична кожа, не забравяйте да пиете необходимото количество вода на ден. Тялото ни е с 60% вода, така че еластичността на кожата зависи до голяма степен от честотата, с която попълваме запасите си от влага.
Това правило за всички времена и притеснения не се отнася само до отслабването, а само през този стресов период трябва да пиете още повече. Проучвания, проведени в Американския колеж по спортна медицина, показват, че спазването на плана за хидратация помага за намаляване на отпускането и намачкването по време на загуба на тегло.
По-малко вероятно е сухата кожа да остане еластична и да запази желаната форма.
Стъпка 3. Редовни тренировки
Редовните тренировки с допълнителни тежести (тренировки с тежести) поддържат кожата в тонус. Американският съвет по упражнения препоръчва да практикувате 2-3 пъти седмично с умерена интензивност. Тези упражнения ще помогнат за изграждане на мускулна маса, която трябва частично да запълни получената разлика в теглото.
Освен това самите физически упражнения имат положителен ефект върху състоянието на кожата, особено ако вземете контрастен душ веднага след тренировка и нанесете специална козметика или поне екстра върджин зехтин с добавка на цитрусов аромат масло (ако няма алергия към цитрусови плодове).
Стъпка 4. Хранете се правилно и приемайте витамини
Състоянието на кожата и косата зависи не само от използваните козметични трикове, но и от правилното хранене, защото не напразно казват, че е възможно да се идентифицират определени заболявания и кожни проблеми. Същият Американски колеж по спортна медицина съветва да допълвате диетата си с продукти, богати на витамини от група В, тъй като те спомагат за поддържането на еластичността на кожата.
Също така се препоръчва да се яде повече протеини, плодове и зеленчуци. Редовните изследвания показват връзката между количеството протеин и младостта на кожата, тъй като протеинът е строителният материал за нашите мускули, органи и, разбира се, кожата. Също така намаляването на приема на въглехидрати, особено „бързо“ и увеличаването на дела на протеиновите храни помага на тялото да изгаря повече мазнини (кето диета).
Също така можете да приемате мултивитамини. Обикновено комплексите, създадени специално за кожата, съдържат всички необходими елементи, но преди да купите, трябва да се консултирате с лекар.
В допълнение към мултивитамините се препоръчва прием на рибено масло и специални препарати с желатин. Изследвания, проведени в Станфордския университет, показват, че 250 mg желатин на ден подобрява еластичността на кожата.
Стъпка 5. Приемете себе си
Друг проблем, който може да възникне по време на загуба на тегло и съответните телесни трансформации, е психологически. Не винаги всичко върви по нашия начин. Ясно е, че ако тежите 120 кг и загубите почти половината, тялото ви просто не може да остане еластично без хирургическа намеса, която не е достъпна за всички, не само за пари, но и за определени рискове, сред които е и смъртта.
Психологически е много трудно да приемете тялото си в това състояние, така че хората, преминали през тези преживявания, се съветват да общуват повече с тези, които са в подобна ситуация, да работят с положителни мисли и да спрат да се сравняват с останалите.