Искате ли да се сдобиете с перфектно тяло за коледните празници и по този начин да избегнете прекаляването в тези дни с многото компрометиране на вашата фигура? Ето няколко съвета за сваляне на няколко килограма преди празниците.
В момента диетите не се следват само от хората с наднормено тегло, но и от тези, които искат поддържайте спретната фигура, но на коледни дати спазването или спазването на диета изглежда голямо предизвикателство.
Коледа трябва да бъде тема на радост, щастие, мир и спокойствие, но за тези, които се грижат за фигурата си, това красиво време се превръща в неспокойствие и загриженост, защото поради направените коледни ястия е невъзможно да се следват диета и яжте малки количества.
От съществено значение е диетата да бъде балансирана, така че да не е вредна за здравето ни, нито напълно безполезна или контрапродуктивна, в тази диетична храна и това, което те осигуряват: витамини, протеини и т.н. трябва да се управлява правилно. Освен това, ако ще се представите в света на диетите, трябва да го спазвате, както е предписано, ако наистина искате да постигнете добри резултати и да отслабнете или да го поддържате. Както знаем, Коледа е истинска „атака“ върху физическата ни форма поради страхотните запои, които получаваме в компанията на семейството и приятелите, Е, храната от онова време е изискана и именно когато се консумират повече захари, мазнини, червени меса и брашна, а защо не и от време на време сочна напитка. Освен това грижата не е насочена само към храненето и храненето, но повечето хора са на почивка и техните навици са различни.
Но не си чупете главата и стресирайте повече с настъпването на това прекрасно време, част от този проблем може да бъде предотвратено чрез спазване на здравословна, балансирана диета в седмиците преди празниците. Няма да предлагаме напълно хипокалорична диета, ще следваме само някои здравословни и здравословни съвети за справяне с калориите, които ще приемаме в тези дни. Със сигурност спазването на тази диета преди Коледа ще ни улесни да не прекаляваме по време на празниците. Това е като да се подготвяте през цялата година за този ден, за да прекъснете линията.
Колкото повече пъти ядем, но в малки количества, храносмилателната ни система ще функционира правилно и това ще ни накара да консумираме повече при тежки ястия.
Пропускането на хранене е контрапродуктивно. За разлика от, яжте пет пъти на ден, три основни и две леки закуски, помогнете да не прекалявате по време на обяд и вечеря. Всъщност в средата на сутринта или следобед е препоръчително да закусите малко. Във всяко хранене е жизненоважно да се пие вода и е за предпочитане тя да не съдържа захари или да е направена от плодове, ако е проста, много по-добре.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците винаги ще бъдат най-добрите щитове за добро здраве и основните съюзници за поддържане на здрав тен. Преди наближаването на коледните празници е важно да се консумират няколко порции плодове и зеленчуци на ден,особено тези от сезона, които са подходящи да дават енергия и топлина през студения сезон. Плодовете, например, са чудесен избор за леки закуски, за намаляване на глада и за избягване на глад по време на обяд. Плодовете могат да бъдат придружени от натурално кисело мляко или зелен чай, дори някои семена като чиа, амарант или овесени ядки ни помагат да се заситим.
Обяди и вечери
Важно е не прекалявайте със сумите по време на вечеря за да няма проблеми през нощта. Не забравяйте, че периодът от време, който трябва да съществува между последното ни хранене и заспиването, трябва да бъде поне 3 часа. въпреки това, за обяд можем да изберем риба или бяло месо (пиле). Нискокалоричната сьомга, риба тон, пуйка, пиле и сирене например са храни, които ни помагат да имаме енергията, от която се нуждаем, за да се изправим през деня, като същевременно ни позволяват да поддържаме форма. Не прекалявайте с подправките, в противен случай това може да има обратен ефект. Една супена лъжица зехтин е достатъчна, за да овкусиш храната си. Зехтинът винаги е идеалният съюзник за изготвяне на диетата. Забравете да отидете за друг вид мазнини.
Може да има различни видове диети, но всички те трябва да се наблюдават от професионалисти. Във всеки случай, преди да се подложите на какъвто и да е вид диета, винаги е за предпочитане да се консултирате с лекар, за да избегнете увреждане на собственото ни здраве с драстични или опасни диети.
Преди да спазвате диета, която Тук се коригират хранителните навици и се променя графикът на храненията, дажбите и храненията, Не забравяйте да се обърнете за помощ към специалист по хранене или бариатрия, който ще ви каже как да започнете диетата си, още повече, ако никога не сте я изпълнявали и докато отслабвате, тя може да бъде променена, докато постигнете цели.
От друга страна, не забравяйте, че диетите могат да ви помогнат да се грижите или да поддържате теглото си или да го губите, така че ако диете с цел да покажете тялото си с пясъчен часовник, диетите са началото, за да го постигнете. За да видите резултатите в тялото си, извън скалата, можете да имате добра диета и физическа активност заедно, както и да следвате спорт: бягане, ходене, плуване и т.н..
В допълнение, диетите не се правят само от естетически съображения, въпреки че през декември повечето хора искат да изглеждат ефектно, но те имат и друга функция, Здраве, Е, представяйки затлъстяването, нека си спомним, че то причинява заболявания и в по-лоши случаи застрашава здравето.
Така че, след като знаете ефективен метод, който ви кара да отслабнете преди Коледа и този път можете да му се насладите без никакви съжаления, започнете подобряване на хранителните си навици, по такъв начин, че при ежедневното им използване резултатите ще останат с вас в дългосрочен план и ще бъдат част от нов начин на живот.