Танците са не само чудесен начин да се забавлявате вкъщи или в клубове с приятели, но и чудесна рецепта за отслабване.
Когато танцувате, можете да добавите малко забавление и упражнения към живота си, като същевременно разклащате това, което имате и отърсвате малко калории.
Ако искате да се възползвате максимално от танцовите си сесии и да отслабнете най-много, следвайте инструкциите, които Enplenitud трябва да ви даде.
Разберете кой тип танци ви се струва най-забавен и кой най-завладяващ. Да мислите за каква музика искате да танцувате е част от вашето решение.
Разберете предимствата на танцовия стил, който планирате да практикувате. Най-активните опции могат да бъдат салса или хип-хоп, които могат да изгорят големи количества калории.
От друга страна, по-тихите варианти като бални танци или джаз също ще изгорят калориите и ще представляват аеробна дейност.
Балетът е отличен танц за увеличаване на вашата гъвкавост, така че имайте го предвид, ако това е една от вашите цели.
Потърсете класове на DVD, които ще ви научат как да танцувате избрания от вас вид танци. Търсете коментари и рецензии онлайн и провеждайте телефонни обаждания до местни студия, за да проверите дали имат начални класове, за да можете да опитате различни видове танци и да видите кой ви харесва най-много, преди да изберете такъв.
Ако правите някакъв друг вид сърдечно-съдова дейност два или три пъти седмично, потърсете да добавите танцова сесия към вашия списък с дейности.
Или, ако танцът сам ще бъде вашето аеробно упражнение, тогава се стремете да танцувате около 20 минути, поне три или четири пъти седмично.
За да получите най-голяма полза, смесете различни видове танци. Включените мускули и степента на търсене варират в зависимост от танца, който ще практикувате.
Правенето на повече от един вид танци ще ви помогне да упражнявате различните мускулни групи в тялото си.
Комбинирайте други видове упражнения с танци, за да помогнете за оптимизиране на процеса на отслабване.
Танцът използва мускулите ви, но не по същия начин като вдигането на тежести например, така че ще е добре да добавите друг вид дейност към вашата танцова рутина.
Две добри възможности, които служат едновременно за повишаване на гъвкавостта, са пилатес и йога.
Практически съвети за отслабване с танци
- Оставете настрана предразсъдъците и започнете да танцувате още сега, за да отслабнете. Просто се уверете, че се движите бързо и стабилно поне 20 минути.
- Направете танците игра за отслабване. У дома играйте Dance Revolution (игра на Playstation).
- За да предотвратите наранявания, загрейте и се разтегнете, преди да танцувате.
Не забравяйте, че макар да е много по-забавно от другите дейности, това е упражнение, което подлага тялото ви на изпитание.
Ако искате да знаете диетите, които наистина работят, изтеглете нашата безплатна книга Здравословно отслабване - диети, които работят , правиш Натисни тук .