Ти искаш борба с ефекта на портокаловата кора на бедрата, дупето или корема? Открийте a ефективен метод така че да се чувствате по-добре в тялото си.

правите

Целулит, трапчинки и портокалова кора

The портокалова кора или целулитът засяга особено жените (около 9 от 10). Лекарите го смятат за нормално физиологично явление. Проявява се чрез a отпусната кожа и създава трапчинки или бучки. Това е резултат от промяна в структурата на мастните тъкани (= мастни резерви), които се намират под епидермиса. Тези трапчинки «Грозни» обикновено се намират в задните части Y. на задната част на бедрата. Външният му вид варира при отделните хора и зависи от множество фактори (генетика, заседнал начин на живот, лоша циркулация, небалансирана диета, наднормено тегло ...).

Как да се борим с портокаловата кора?

Въпреки че няма чудодейно решение за ликвидиране на портокаловата кожа, С тези прости инструкции можете да се борите. Това са нашите съвети.

Редовна физическа активност

Не е тайна: спортът е от съществено значение за избягване на целулит и следователно портокаловата кора. С 30 минути физическа активност на ден, начинът ви на живот ще бъде по-здравословен и балансиран. Препоръчваме ви да изберете фонова дейност, която да принуди тялото ви да изчерпва резервите, като тази ще премахнете натрупаните мазнини. За да стимулирате кръвообращението в краката си, опитайте стационарния велосипед или класове за групово колоездене, бързо ходене с бягаща пътека (наклон) или стъпка.

Водата е от съществено значение!

Хидратацията е най-доброто оръжие срещу портокалова кора. Защо? Тъй като помага за елиминирането на токсините, пречистват тъканите и да се бори срещу задържането на вода. Опитайте се да пиете 1,5 до 2 литра вода всеки ден. Можете да комбинирате водата със зелен чай, диуретик и напитка за отслабване, идеална за забавяне на усвояването на мазнините и изгаряне на калории.

Балансирана диета

Погрижете се за диетата си: избягвайте диети с „йойо“ ефект! Намалете и по възможност премахнете индустриалните захари, готовите храни и „леките“ продукти, за да стабилизирате теглото си и ограничават появата на целулит... Изберете пресни и сезонни продукти, които са източник на витамини и минерали. Включете плодове (портокал, ябълка, червени плодове ...), пресни зеленчуци (целина, тиквички, моркови, броколи ...), бобови растения (боб, леща, грах. .). Следвайте диета, колкото е възможно по-разнообразна, за да се възползвате от всички нейни ползи и да балансирате вашите нужди. И накрая, включете също пълноценни протеини, яжте месо (пуйка, пиле), риба, морски дарове или яйца.

Ефективен крем за отслабване

За борба с портокалова кора, можете да кандидатствате кремове за отслабване, При условие, че ако искате убедителни резултати, следвайте принципите на балансираното хранене и редовната физическа активност. Те ще ви помогнат източване за активиране на кръвта и лимфната циркулация, и за премахване на отпадъците. Нанасяйте крема с масаж върху засегнатите области поне три пъти седмично, винаги нагоре, от краката до кръста.

Добра циркулация на кръвта

Венозната недостатъчност може да причини появата на целулит. Какво да направите, за да го отстраните? Практикувайте спорт, избягвайте тесни дрехи, ограничете излагането на слънце и баните с прекалено гореща вода ... И последен трик: завършете душа със студена вода, като настоявате особено в зоните, където се намира портокаловата кора. Не е лесно, но работи!

Най-добрите фитнес аксесоари срещу портокалова кожа

Степерът

Степерът е безпогрешен срещу целулит! ! Действието му е ориентирано към краката и седалището. Освен че ви помага да изградите издръжливост и да отслабнете, това изисква цялостно движение, което укрепва фигурата ви. Неговото начало? Стоенето на малки стъпала симулира изкачване по стълбите, заема толкова малко място, че лесно можете да оформите силуета си у дома.

Нашите съвет за отслабване: така че степерът да работи ефективно в мастни клетки и може отстранете портокаловата кора, препоръчваме ви да практикувате 22 минути на ден.

Скачащото въже

Скачането на въже е ефективно упражнение за борба с целулита защото движи тъканите. Неговите предимства: Скачащото въже увеличава издръжливостта и укрепва сърцето, изгаря калории, тонизира цялата фигура, подобрява баланса, коригира стойката и развива координацията.

Нашите съвет за отслабванеОпитайте се да тренирате 3 пъти седмично, 3 серии по 2 минути скачане. Направете 10-секундно възстановяване между всеки набор. Когато се чувствате комфортно, максимизирайте резултатите си, като добавите тежести с тежести за глезена, като тежести за гимнастика.

Това са някои съвети, които да ви помогнат да се борите с кожата на портокаловите кори. За да предотвратите появата му, следвайте тези три ключа: спортна активност + балансирана диета + оптимална хидратация. Сега всичко зависи от вас!