Испанците консумират излишна захар и голяма част от нея се получава от преработени храни: не само сладкиши, сладолед и други сладки храни, но солените храни също могат да бъдат чудесен източник на захар.

дресинги

Ако сте се опитали да намалите количеството добавени захари във вашата диета и за това сте елиминирали бисквитки, зърнени закуски или други храни, трябва да знаете, че може да навредите на диетата си и с приема на други продукти като сосове и дресинги с какво са храните много захар скрита и след това го показваме.

Скрита захар в сосове и дресинги

Нека си спомним, че захарта, която плодовете и зеленчуците могат да имат, не е същата като захарта, която се добавя към храната на индустриално ниво, за да подчертае вкуса на крайните продукти.

Последните са добавени захари че трябва да ограничим, ако искаме да спазваме препоръките на СЗО да не надвишава 10% от дневните калории под формата на захар и в идеалния случай да консумираме максимум 5% от общата енергия.

Излишъкът на захар в диетата може да доведе до сериозни рискове за здравето, поради което е важно да се идентифицира захарта, скрита в много преработени храни или продукти, които включваме в диетата си.

The сосове и дресинги Те са чудесен източник на захар и може би са храни, които не си представяме, че трябва да намалим, ако искаме да постигнем балансирана диета, следователно по-долу показваме захарта, която крият тези видове продукти:

Ако мислим, че на диета от 2000 Kcal би било идеално да не надвишавате 25 грама захар, Лесно ще разберем, че редовното използване на търговски сосове и дресинги може да е причината, поради която не можем да смекчим добавените захари в диетата си, въпреки че сме елиминирали зърнени храни, бисквитки и сладкиши.

Най-доброто в тези случаи е избягвайте опциите за търговия и при замяната му пригответе домашно приготвени сосове и дресинги, които несъмнено ще концентрират по-малко добавени захари, които могат да навредят на диетата ни и съответно на здравето на организма.