Овесени люспи с настъргана ябълка и мляко
Пълна и питателна закуска, която ще ви даде енергия, за да се изправите срещу деня, без да излагате диетата си на риск. Овесените ядки са една от зърнените култури с най-нисък гликемичен индекс, така че ви осигуряват енергия по устойчив начин и без да произвеждат пикове на инсулин, които могат да ви направят по-гладни и да увеличат усвояването на захарите. Важно е да изберете необработен овес и да не го готвите, за да избегнете повишаване на гликемичния си индекс.
Насладете се на тази здравословна и натурална закуска с овесени люспи, ябълка и обезмаслено мляко с аромат на канела.
Овесът е една от най-важните храни в човешката диета, една от зърнените култури, най-богати на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини В1 и тиамин, много необходими за правилното функциониране на нашата нервна система, в случай че 80% от мазнините, които има, са ненаситени, въглехидратите от овес Те се забавят бавно, имат много деликатен слабителен ефект и си сътрудничат в намаляването на холетерола.
Рецепта за овесени люспи с настъргана ябълка и мляко
Точки на порция: 5
Точки за рецепта: 10
Порции на рецепта; две
Съставки за 2 човека
- 2 чаши пастьоризирано обезмаслено мляко (2 ww точки)
- Течен подсладител (0 ww точки)
- 1 ябълка (0 точки ww)
- щипка канела (0 точки ww)
- 120 г овален овес (8 ww точки)
- 2 чаени лъжички стафиди (0 точки, до 3 на ден)
Подготовка
Сложете млякото с канелата на огъня, заври, когато заври, свалете от котлона и запазете.
Поставете овесените люспи в две чаши с настърганите или нарязани на кубчета ябълки и стафидите, поднесете с топло мляко с аромат на канела и течен подсладител.
Оценка и хранителна информация за порция овесени люспи с настъргана ябълка и мляко
Диетични точки за наблюдатели на тегло = 5 диетични точки