индекс на съдържанието

Ябълковата диета е a ефективна и бърза диета. Намаляването на калориите позволява на тялото да отслабне за кратко време. От друга страна, това е много лесна диета, поради малкото усложнение, което има при приготвянето на техните менюта. Това е най-лесната и проста диета, която съществува.

меню

Предимства на Apple

Ябълката се счита за естествено лекарство, лек за много проблеми.

Разрешени храни

Забранена храна

От друга страна, има храни, които НЕ трябва да консумирате по време на тази 3-дневна диета. Целта, която преследваме, е да отслабнем бързо и да пречистим тялото, следователно храните, които не можете да консумирате, са:

  • Захари или сладкиши
  • Вредни храни: пържоли, преработени меса, бързо хранене, солени закуски ...
  • червено месо: на тази диета по всяко време не се допуска говеждо, свинско или агнешко месо
  • Плодове: Освен ябълка, не трябва да ядете други плодове на тази диета
  • Алкохол: не трябва да консумирате капка алкохол, защото това, което търсим, е да пречистим и елиминираме токсините
  • Сосове или пържени: като цяло мазните продукти не трябва да са част от диетата

Фази

Както вече съобщихме по-горе, за да може да се прави ябълковата диета има 3 фази, които се разпределят във всеки от дните на нейната продължителност. Работата е там, че това, което можем да ядем първия ден, не е същото като това, което можем да ядем втория и, следователно, тук ще анализираме подробно всяка фаза.

Фаза 1 от ябълковата диета

Първият ден от диетата е този, който е предназначен за пречистване на организма по екстремен начин и пречистване до максимум. Той ли е "шоков" ден и следователно само консумацията на Apple.

Трябва да увеличите консумацията на течности и вливания за да заситите апетита си и можете да изядете всички ябълки, които искате. Можете да опитате печената ябълка, за да придадете на този плод различна нотка.

Фаза 2 от диетата

Следователно в тази фаза можете включват други храни Какво:

  • Протеин с ниско съдържание на мазнини
  • Зеленчуци

Наличието му в диетата обаче е намалено, използва се само като „допълващо“. Основата ще остане ябълката през цялото време.

Фаза 3

И третата и последна фаза съответства на третия ден от диетата. Единствената интересна новост тук е, че можете добавете порция въглехидрати пълнозърнести храни по време на закуска. Следователно, в тази фаза можете да вземете:

  • Ябълки
  • Зеленчуци
  • Протеин с ниско съдържание на мазнини
  • Въглехидрати

Преди всичко хидратите могат да се приемат само първи час от деня и винаги в неразделна версия. Можете да изберете малък сандвич със зеленчуци и протеини или някакъв пълнозърнест тост.

Пример за ежедневно меню

След това ще ви оставим пример за ежедневното меню, за да направите 3-дневната ябълкова диета.

Не забравяйте, че не трябва да надвишавате това време, защото ако го направите, можете да изложите здравето си на риск.

Меню ден 1

И за закуска, и за обяд, и за вечеря трябва да ядете ябълки (до 1,5 кг).