диета

Резюме на съдържанието:

Спешната диета, безопасен залог за бързо отслабване

Имате ли събитие? Вие се нуждаете отслабнете бързо? спешната диета е решението на вашите проблеми. Въпреки че, както вече знаете, бързите диети не са най-добрият вариант, когато става въпрос за отслабване, тъй като теглото обикновено не се стабилизира и се възстановява за кратко време, това не е така спешна диета; че въпреки че е бърза диета е балансирана диета.

Като цяло бързи диети Те са много ограничителни, но спешната диета не е, така че можем да я удължим във времето до 3 седмици. Диета, която обещава поне отслабване 2,5 кг на седмица, така че може да бъде от помощ, ако трябва да намалите теглото си за кратко време.

В случай на комбиниране на диетата с практикуване на физически упражнения можете да стигнете до отслабнете между 3 килограма и 3,5 килограма през първата седмица. Както добре знаете, упражненията са най-добрият съюзник за отслабване, съчетани с правилна диета. Коригирането на калорийния прием към нашите разходи е от съществено значение за отслабването.

Каква е тайната на спешната диета за отслабване?

Въпреки че е бърза диета, това е балансирана диета, при която консумираме всички необходими хранителни вещества за организма в правилната му мярка.

Въпреки че е вярно, то базира своята работа на a намален прием на въглехидрати, в полза на a леко увеличение на протеина и плодове и зеленчуци; също контролира консумация на мазнини строго.

Тайната не е в премахването хидратс въглерод, но да ги намалява постепенно, така че тялото да не забележи, че е лишено от това хранително вещество и да реши да запази целия си принос, когато го няма. Поради тази причина е от съществено значение това ограничение да бъде много малко и постепенно.

The въглехидратите са необходими за правилното функциониране на тялото, тъй като те ни осигуряват Енергия, но обикновено ги консумираме в излишък, което води до прекомерна консумация на калории. Ще се опитаме да ги консумираме сутрин, за да се заредим с енергия, а не през следобеда или през нощта, тъй като тялото изгаря по-малко калории.

Намаляване на калорийния прием ще получим отслабнете и ако го комбинираме с физически упражнения ще го направим по-бързо.

Въпреки че увеличението на протеините не е много значително, трябва да имаме предвид, че те ни осигуряват почти същите калории като въглехидратите, въпреки че в замяна те имат по-високо ниво на засищане, за какво ще използваме контролират апетита.

Може да се интересувате от протеинова диета да отслабнете, още една алтернатива за постигане на целта си.

Контрол на мазнини, От съществено значение е да не нарушаваме хранителния баланс, затова ще предпочетем минимална консумация на здравословни мазнини. Ако все още не знаете какви видове мазнини съществуват и кои са най-подходящи за консумация, препоръчваме ви да ги откриете тук.

Има ли спешен метаболизъм?

Друг ключ към спешната диета е поддържането на метаболизма активен, поради което той разпределя храненията в 5 минимални хранения на ден; малки порции, разпределени през целия ден в малки дози, така че метаболизмът да остане винаги активен.

Можете също така да си помогнете термогенни храни които ви помагат да поддържате ускорен метаболизъм и по този начин да изгаряте повече натрупани мазнини за енергия, това е случаят с канела или лют червен пипер.