The рецепти за културизъм са от съществено значение за постигане на целите ни във фитнеса, както за дефиниция, така и за мускулен обем.
The културисти Те имат различни хранителни нужди от останалите хора, следователно хранителният състав на рецепти за културизъм не обикновено.
Често срещан модел в рецепти за културизъм е, че те обикновено са ястия с високо качество на протеини, с умерено качество на мазнини и с различни видове и количества въглехидрати в зависимост от нашата тренировъчна цел.
Но рецепти за културизъм Те не са само за това, което много хора разбират от културисти, подути момчета, пълни с вени и свръхчовешка сила.
The рецепти за културизъм Те са полезни във всяка здравословна диета и за нормални хора, които просто искат да поддържат добра диета.
Шейкове за културисти
Шоколадово фъстъчено масло смути за мускулна маса
Този шейк за мускулен обем това е един от любимите ми по три основни причини:
- Фъстъченото масло съдържа здравословни мазнини. Бананите въглехидрати и фибри и протеини добре ... очевидно качествен протеин.
- Има много добър вкус.
- Наистина е лесно да се подготви.
Начало: Поставете фъстъченото масло в купа, безопасна за микровълнова фурна, след което го загрейте в микровълнова безопасна купа, докато започне да се топи (това трябва да стане след няколко секунди). Просто поставете всички съставки в блендер. Сервирайте веднага след смесване в блендер.
Съставки за един човек
- 1 супена лъжица фъстъчено масло.
- 1 лъжичка шоколадов протеин на прах
- 2 средни банана.
- 1 чаша обезмаслено мляко.
- Няколко кубчета лед.
Хранителни данни (на порция)
564 калории. 42 гр. протеин, 81 g. въглехидрати. 8% здравословни мазнини.
Ябълков шейк с протеин и креатин
Не забравяйте тази вкусна напитка за след тренировка, помага за попълване на енергия и е идеална комбинация за генериране на мускулни печалби.
Съставки
240 мл сок от червена ябълка
1 лъжичка суроватъчен протеин с аромат на ябълка
5g чист и прахообразен креатин (препоръчвам Prolab)
¼ чаша лед
Подготовка
Изсипете всички съставки в чаша на блендера. Смесете перфектно. Сервирайте в чаша за пиене.
Хранителна информация
Други съставки: Креатин монохидрат 5g.