отслабване

Съвети за отслабване, натрупани в карантина

Сега знаем каква е основната скорост на метаболизма и също така разбираме нуждите от калоричните нужди. Тези понятия вече са ни ясни. Знаем какви са нашите калорични нужди.

На този етап от живота ви вероятно знаем всички диети и има много и много малко работа. В интегралния център за хранене нашата философия „Не спазването на диета, която ще приключи един ден, а поддържането на здравословен начин на живот, който ще продължи вечно“ промяна на хранителните навици.

Някои хора, които следват протеинова диета, постигат бърза загуба на тегло, но също така са склонни да имат големи възстановявания. Ние сме против тези „чудодейни диети“, които водят до бързи и временни резултати, състоящи се от здравето на човека. Ние сме твърдо убедени, че този тип диета, вместо да отслабнете, ви кара да наддавате.
Идеалното е да се адаптират хранителните навици, за да се търси прогресивна промяна и никога няма да бъде бърза, но ако се запази, постига дългосрочни резултати.

По повод събитието на живо във Facebook за съвети как да отслабнете, придобити в карантина, припомняме поредица от полезни съвети (и известни на всички):

  1. Зеленчуците и плодовете са нискокалорични храни, които осигуряват голямо количество фибри и вода и ни помагат да се чувстваме по-сити.
  2. Изберете най-здравословния начин за готвене. Методът на готвене ще повлияе на калориите в храната, която ядем. Най-добрият вариант ще бъде използването на фурна, скара или пара.
  3. Изберете пресни продукти, по възможност сезонни и местни, в сравнение с преработените храни с големи количества захари и нездравословни мазнини.
  4. Консумацията на вода като основна напитка в сравнение с газираните и сладки напитки.
  5. Намалете консумацията на алкохол, който осигурява "празни калории"
  6. Консумирайте здравословни десерти навреме.

Интегралният хранителен център на Балеарските острови (CINIB) е единственият център в Майорка, изцяло посветен на грижите на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване. Съставен е от екип от специалисти по хирургия на затлъстяването, ендокринология, психология, хранене и диететика.
971 213 262 | 636 253 692