Започвате ли диета и искате да знаете колко зехтин можете да използвате по време на хранене?

съдържа

Обикновено се казва, че всички крайности не са добри, И това работи във всички аспекти на живота, включително храната. Включването на зехтин в диетата може да донесе много ползи, но стига да е необходимата мярка и да не надвишаваме.

В тази статия ще говорим за какво е необходимото и питателно количество от това масло, за да бъде вашата диета успешна.

Ползи от включването на зехтин в диетата

Въвеждането на екстра върджин зехтин в нашата диета има безкрайни ползи, винаги говорейки за вашата уговорена дневна консумация. Със сигурност, ако се консултираме с треньор по хранене, той ще го включи и ще ни даде точните количества.

Предимствата включват следното:

Понижава кръвното налягане

Според някои изследвания, които не са напълно окончателни, диета, която включва зехтин, може да понижи както систолното, така и диастоличното кръвно налягане.

Това също така показва, че тази полза обикновено е по-ясна при диети с нормални нива на холестерол.

Предпазва сърдечни заболявания

Мазнините, които са част от зехтина, са мононенаситени мазнини, които спомагат за намаляване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол, следователно помага за намаляване на коронарната болест на сърцето.

Той е промотор на загуба на тегло

Този източник на здравословни мазнини, който е зехтинът, също може да бъде ресурс, който ще продължи много, когато става въпрос за намаляване на теглото или в случай на затлъстяване.

Защото обикновено се препоръчва да замените масло или всякакъв вид пържена храна, за всички, към които може да се добави зехтин. Разбира се, ако говорим за това, че пържените храни са лоши за това, това, което искате, е да го използвате сурово.

Как да консумираме зехтин за отслабване?

Един от съветите, които професионалните специалисти предлагат при различни видове диети, е свързан с консумацията на зехтин за отслабване, опитвайки се да го консумирате на гладно.

Това е свързано с факта, че това масло на празен стомах генерира особено чувство за ситост, което ще ви попречи да консумирате много количества други храни през деня, а също и защото отлично освобождава всички онези токсини, които са се събрали в тялото ви, докато сте спали, в този случай обикновено се използва смесен с топла вода и малко лимон, това ще добави алкалност.

Специалистите казват, че след като приемете тази супена лъжица зехтин на гладно, тогава трябва да изчакате около половин час така че да има желания ефект и по този начин да можете да закусите спокойно.

Друг от най-важните начини да приемате зехтин, когато сте в средата на диетата, ще бъде да го имате като придружител на всичко, което е включено в известните средиземноморски диети.

Тези средиземноморски диети обикновено имат високи концентрации на зеленчуци, плодове и ядки, бобови растения, риба и зърнени храни без рафиниране.

Всичко това помага на тялото ви да осигури добри мазнини, а зехтинът ще бъде специално допълнение за намиране на страхотна антиоксидантна диета, която ще ви помогне да отслабнете.

Колко зехтин може да се консумира на ден?

Винаги най-доброто за здравословен живот е балансът и Ето защо ви препоръчваме да намирате точното количество зехтин всеки ден, без да ви надвишава.

Според проучвания, при които консумацията е тествана при хора, спазвали средиземноморска диета, се стигна до заключението, че точният прием е около 40 милилитра на ден, което може да бъде 4 супени лъжици.

Начини за отслабване със зехтин

Както вече споменахме, средиземноморска диета, при която наситените мазнини се заменят със здравословни, сред които са тези на зехтина, това ще бъде един от най-ефективните начини за отслабване.

Зехтинът може да бъде част от балансираната и здравословна диета. Само от вас зависи да го използвате разумно и вземете необходимите дажби на ден.