С пристигането на хубавото време обаче загрижеността за увеличаване на теглото и „чудодейните“ диети се умножават, според президента на Обществото
С пристигането на хубавото време загрижеността за увеличаване на теглото и „чудодейните“ диети се умножават, според президента на Испанското дружество за основно и приложно хранене (SENBA), лекарят Кармен Гомес Кандела, лесно е да започнете да отслабвате, ако намалите 500 калории от ежедневната си диета.
"За да отслабнете, има само една формула: яжте малко по-малко калории и, ако е възможно, увеличете разходите главно под формата на упражнения. Например, ако консумираме 2500 калории на ден, консумирайте 500 калории по-малко", казва той в интервю, което ще бъде публикувано в априлския брой на списание PULEVA Salud.
По негово мнение „хората трябва да осъзнаят, че отслабването здравословно означава да го правите постепенно и със съветите на професионалист“, бягайки от „чудодейните“ диети, които „са нездравословни и не възпитателни“, и усвоявайки здравословни навици, които остават във времето, така че "те позволяват да се поддържа линията и да не се възвръща предишното тегло".
Алкохол и тютюн, забранени
Затова той препоръчва да ядете поне четири пъти на ден, да приемате по пет порции плодове и зеленчуци на ден, да пиете достатъчно течности, да избирате храни с растителни фибри и богати на сложни въглехидрати, да намалите консумацията на сол и протеини. Освен това, за да бъдете здрави, той съветва да не пушите, да ограничавате консумацията на алкохол и да практикувате някакъв вид спортна дейност.
От друга страна, специалистът предупреждава за необходимостта от промяна в диетата на испанското население. За този експерт „естественият начин на хранене е обърнат, поради което наднорменото тегло и затлъстяването се увеличават“.
"В Испания консумираме повече мазнини и повече протеини от препоръчаното и по-малко въглехидрати, отколкото би трябвало. Тази ситуация е парадоксална. Хората смятат, че именно хлябът, картофите, тестените изделия, оризът са храните, които ви правят по-дебели и са спрели да използвате по-често, "обяснява той.
- Диети за отслабване Плодовете с по-малко калории, с които можете да отслабнете и да отслабнете по време
- Диети за отслабване Диетолозите разкриват без кой модерен плод трябва да консумирате, за да отслабнете
- Упражнението, което мете мрежите и какво трябва да направите, за да отслабнете и да извадите калории, без да преминавате
- Диети за отслабване Модният зеленчук с почти никакви калории, който трябва да вечеряте, за да отслабнете, без да преминавате
- Простият жест, който според диетолозите трябва да правите след всяко хранене, за да отслабнете