Независимо дали сте на диета или сте на път да възприемете здравословен начин на живот, идеите за закуски винаги са полезни. Различните храни, леки закуски и леки закуски са добър начин да не се отегчавате от диетата или в крайна сметка да се поддадете на нездравословни храни. Истината е, че здравословното хранене е вкусно и много пъти става дума за добавяне на креативност към нашите ястия.
Можете да комбинирате зеленчуци с лимон или други леки дресинги, да изядете шепа фъстъци и ако обичате пикантно, можете дори да ги подправите. Въпросът е да не страдаме с безвкусни храни и да намерим онези подправки и съставки, които ни помагат да продължим по правилния път на диетата. Тук представям пет закуски от многото, които можете да изберете.
Пуканки
Кой не се наслаждава на вкусни пуканки? Те са богати, засищащи и също така лесни за приготвяне. Разбира се, има голямо ограничение, така че тази закуска да не премине от здравословна към боклук. Избягвайте тези с масло, тази съставка добавя твърде много калории. Дори „естествените“ пуканки с микровълнова фурна са с високо съдържание на мазнини. Препоръката е да ги приготвяте в саксия с много малко или никакво масло. Добавете малко сол или сос, който ви харесва и ще видите как гладът и жаждата ви изчезват.
Зеленчук с хумус или лимон
Хумусът е пюре от нахут, което осигурява фибри и малко калории, плюс много вкус. Можете да го намерите в супермаркета или да го приготвите у дома; в интернет има много рецепти. Всичко, от което се нуждаете, с вашия хумус е нещо, върху което да го разпространите. Очевидно ще стоим далеч от хляба и бисквитките, но вие можете да ядете всички сурови зеленчуци, които искате. Нарежете джикама, морков, краставица, целина и каквото се сетите на пръчки. „Потопете ги“ с пюрето и ще получите много здравословна и вкусна закуска. Това е едно от нашите закуски любими!
Зеленчуково севиче
Зеленчуковото севиче е начин за приготвяне на много лека и нискокалорична салата. За това имате нужда нарязваме на малки парченца домат, лук, краставица, джикама и кориандър. След това разбъркайте всички съставки и добавете лимон, малко сол, щипка риган и тире оцет. Можете да добавите и малко смляно чили. Оставете го да престои в хладилника за около 10 минути и вуаля! За да го ядете, имате различни възможности, може да бъде с печени бисквитки или италианска маруля или ендивия, сякаш правите тако. Или просто с вилица, уверявам ви, че ще ви хареса. Ако предпочитате други зеленчуци, можете да експериментирате с чушки, цвекло или каквото пожелаете.
Зеленчуков сок
Този тип закуска е идеална, ако сте на улицата и сте малко гладни. Във всеки малък магазин ще намерите консерва със зеленчуков сок. Те са много нискокалорични и много освежаващи. За да ги даде с едно докосване повече киселина можете да добавите малко лимон.
Рула с шунка с прясно сирене
И накрая, друга от класическите диетични закуски са студените меса с ниско съдържание на натрий и калории. Изберете пуешка шунка, която можете да ядете, придружена от прясно сирене. Можете да добавите други зеленчуци към вашето руло от шунка така че да има различни текстури и вкусове. Например домат или пипер. Ако обичате силни вкусове, можете да добавите и маслини. Ще видите, че тези вкусове ще направят всичко различно във вашия сандвич.