Целта на внимателното хранене е избягвайте стреса, който възниква, когато окислителната атака преодолее антиоксидантните защитни сили, Това се случва, когато тялото е подложено на липса на основни хранителни вещества, които често са основният компонент на "магическите" диети.
Важно е да обърнете внимание когато не се храним добре, тялото ни няма достатъчно хранителни вещества за укрепване на имунната система и на свой ред го тласкаме към прекомерното производство на свободни радикали.
Следователно, за да се избегне вътрешен стрес в процеса на отслабване, това е важно е да снабдим тялото си с достатъчно витамини и минерали, образуващи ензими, които ще ни помогнат да избегнем стареенето и преждевременната клетъчна смърт
От друга страна, от съществено значение е да разберем, че когато се подлагаме на магическа диета, която ни обещава лесно отслабване, почти винаги тези изгубени килограми ще бъдат възстановени когато спрем да ги практикуваме, тъй като обикновено този тип диета не е създадена, за да се адаптира към нашето тяло, а по-скоро да се използва като лесен вариант, когато се приближи «операцията на бикини».
С оглед на факта, че сме почти пред вратите на лятото, предлагам балансирана диета с интелигентни храни, които могат да ви помогнат да отслабнете здравословно. Но първо ще ви дам малко указания за това какво можете да включите в храната си да ги направите по-разнообразно и питателно меню с намерението да можете да направите промяната не само за лятото, но и завинаги.
• The натурални плодови сокове Те са източник на витамини и антиоксиданти, които осигуряват малко калории, фибри и много вода, която ни помага да елиминираме токсините.
• Избери нискокалорични плодове и зеленчуци като: грейпфрут, киви, портокали, лимони, лайм, ягоди, боровинки, къпини, малини, целина, спанак, маруля, морков, домат.
• The зеленчукови бульони те са добър избор. Те са диуретични и богати на калий. Ако е възможно, по-добре домашно и натурално.
• Изберете пюрета, Неразделна ориз (което носи повече полезни хранителни вещества от нормалния ориз), варена риба, пуйка, пиле или на скара.
• Веднъж седмично избягвайте да консумирате месо от всякакъв вид. Само плодове, зеленчуци и бобови растения (леща, фасул, нахут), кафяв ориз, кускус, киноа, елда, пшенични зародиши, амарант, имат голямо количество протеини от растителен тип и също не подкисляват тялото ви. Ако можете да възприемете този навик завинаги, тялото ви ще ви благодари.
• The тестени изделия по-добре ги консумирайте веднъж седмично по възможност пълнозърнести и без много сосове.
Имайте предвид, че количествата винаги трябва да са умерени, тялото ни не изисква толкова много изобилие, но изисква качество.
Яжте пет пъти на ден ще се увери, че когато дойде време за обяд и вечеря, няма да пристигнете толкова гладни и разтревожени.
В първия час на сутринта ...
Закуската е най-важното хранене за деня, така че не бива да я пропускаме. В него ще включим висококачествена храна, която ще ни даде достатъчно енергия, от която мозъкът ни се нуждае след шест или седем часа гладуване.
Пресен портокалов сок, парче пълнозърнест хляб и конфитюр или домат със струйка зехтин. Соевата напитка, лешника, бадемовото мляко или зеленият чай с лимон са най-здравословните варианти.
Опитайте да сложите лъжица от пчелен прашец в портокалов сок сутрин носи изключително количество хранителни вещества, съдържа ценни ензими, витамини и минерали, които подпомагат оксигенацията на клетките и укрепват имунната ви система.
Половин сутрин
Ябълка със соево кисело мляко или малък зеленчуков сандвич, запарка.
На обяд
Варено или на скара пиле или риба, придружени със зеленчуци или бобови растения и парче пълнозърнест хляб. Ако интересът е да отслабнете, трябва да имате само първа храна по време на обяд и инфузия. Можете да пропуснете десерта.
отново сезонен плод, (избягвайте да повтаряте банана, защото е хиперкалоричен) и четири до пет лешници, бадеми или орехи.
И вечерите..
Колкото е възможно по-леко със салати, зеленчукови бульони или малък зеленчуков омлет, който ни пречи да накараме храносмилателната си система да работи прекомерно, времето за почивка наближава и е за предпочитане да го правим със спокоен стомах и без тежест.
И накрая, имайте предвид това гладуването на тялото ви причинява стрес Ето защо е от съществено значение да се яде пет пъти на ден. Този навик трябва да бъде възприет завинаги, по този начин ще останете добре през цялата година и няма да се налага да полагате по-големи усилия, когато наближи времето за показване на дланта ви.
- Жена отказва операция за отслабване и сваля 68 килограма по здравословен начин CNN
- Отслабнете като двойка по здравословен начин Обновете си идеалния подарък!
- ОТСЛАБВАЙТЕ ЗДРАВИЯ НАЧИН С XTRASLIM 700
- Pronokal Отслабнете бързо и здравословно
- Маркос Влезте във форма, отслабнете, подобрете силата си и повишете самочувствието си, чувствайте се добре и