Абонирайте се за Vitónica

това

Празниците наближават за много от нас и едно от удоволствията да прекараме няколко дни на плажа е храненето почти на пясъка, в един от многото плажни барове, които можем да намерим на брега. да, именно, Знаем ли какво ядем, когато поръчваме дажби в бара на плажа?

Ние ви казваме колко калории ни дават най-типичните ястия че обикновено поръчваме в тези заведения, за да можете да преброите и да видите дали е изгодно.

Калориите на най-типичните ястия на плажните барове

Сардински шишчета, сандвичи с калмари, руска салата. Изглежда че тези ястия имат много по-добър вкус, когато ги вкусите на плажа, след дълъг ден игра в морето и препичане на слънце.

Лично аз мисля, че ваканциите, които са само няколко дни в годината, трябва да прекъснат връзката и да забравят за работата, задълженията и други задачи от ежедневието. Ако през тези дни, които ще прекарате на плажа, малко излезете извън контрол с храната, няма да имате сериозни последици, стига поддържайте добра физическа активност а през останалата част от годината спазвайте здравословна диета.

Но ако искате да помислите два пъти, преди да поръчате тази дажба брава, ние ви оставяме следната таблица, където можете да видите калориен прием на някои от най-популярните ястия.

Но не всичко се храни: по време на празниците обикновено отпуснете се и с напитки с които придружаваме ястията. Ако в нашето ежедневие обикновено се храним с вода, вероятно на почивка и хранене в бара на плажа ще се спрем на други видове освежаващи напитки (често с алкохол), които също добавят калории към нашата диета.

Не се броят само калориите

Както винаги, калориите не са всичко, което трябва да преброим, но трябва да видим какво е хранително качество от тези ястия, които ядем. Да вземем пример: в таблицата можем да видим, че espeto de sardinas (сардини, печени на въглища, много вкусно типично авокадо от Малага) съдържа средно 300 kcal на порция, докато порция rabas (пържени калмари) съдържа 200 ккал.

Освен калориите в ястията, трябва да обърнем внимание и на това, което ни осигуряват хранително

Ако обръщаме внимание само на калориите, възможно е да сме се спрели на калмари, които съдържат по-малко (винаги говорим за порция за един човек). Ако обаче разгледаме вида готвене (на скара в случай на еспето и очукан и пържен в случай на калмари), вече можем да си представим, че хранителните вещества, които ни осигуряват те ще бъдат много различни в един и друг случай. Сардинските шишчета ще бъдат хранително по-интересен вариант от калмарите, без съмнение.

220 килокалориите, които смесената салата ни дава, заедно със своите витамини, нейния принос на полезни мазнини чрез зехтин или фибри, няма да са същите като 200 килокалориите на крокети, че въпреки че са много добри (нещата такива, каквито са), те все пак са панирани и пържени в масло, което, вероятно, не най-доброто качество в света.

И така, какво ям в chiringuito?

Преди няколко дни ви дадохме няколко идеи за най-здравословният начин за хранене в плажен бар: салати и студени зеленчукови супи (като гаспачото и салморехото) като предястия, основните ястия от риба на скара или на скара и десерти, които съдържат добро количество плодове (като плодови салати или смутита) са най-здравословните варианти за консумация в тези заведения. Що се отнася до пиенето, както винаги, ние ви напомняме за това най-добрият вариант е водата, което ни освежава, хидратира и не ни осигурява захар или алкохол.

Ще забележим ли негативни последици, ако един ден излезем да хапнем в плажен бар и да поръчаме очукана риба и да пием бира? Очевидно не: Наслаждавате ли се на почивката си И въпреки че не е най-здравословният вариант, това няма да повлияе отрицателно на тялото ви.

Внимавайте обаче, ако по време на нашите празници ядем всеки ден в бара на плажа: в този случай е препоръчително това нека избираме здравословни предложения през повечето време и че при конкретни случаи си даваме прищявка, ако желаем.

На почивка нека се насладим на заслужената си почивка, свободното си време и гастрономията, която ни предлага дестинацията, но винаги със здрав разум.

Споделете калориите от бара на плажа: това ни осигуряват най-популярните ястия