зелена

Средството с овес и зелена ябълка е особено препоръчително за хора, страдащи от лек запек, както и от тежко храносмилане. Защо? Тъй като двете му основни съставки осигуряват добро количество фибри, което спомага за насърчаване на чревния транзит и изхвърлянето на отпадъците.

по-нататък, това лекарство може да ви помогне както да отслабнете, така и да поддържате здравословно тегло. Искате да знаете защо? В този случай не спирайте да четете всичко, което ще ви разкажем по-долу.

Всички предимства на лекарството с овес и зелена ябълка

1. Метаболитен регулатор

Овесът е една от най-здравословните зърнени култури там. Поради тази причина се счита за суперхрана. Според статия, публикувана в испанския Journal of Human Nutrition and Diet, „това е зърнена култура, богата на протеини, липиди, витамини, минерали и разтворими фибри, сред които е включен бета-глюкан“.

Освен това, според доклада на Испанската фондация за хранене (FEN) „овесът има високо съдържание на желязо, магнезий, цинк, фосфор, тиамин (витамин В1), витамин В6 и фолати, освен че е източник на калий и витамин Е ”, но преди всичко това, това е храна, която се откроява със съдържанието на фибри.

От своя страна, ябълката е храна, която освен че осигурява фибри, осигурява и добро количество антиоксиданти. Това се потвърждава от експертите на Асоциацията 5 на ден.

Предвид всичко изброено по-горе се счита, че комбинацията от овесени влакна с пектина, присъстващ в зелената ябълка, ще накара метаболизма да ни помогне да пречистим отпадъците, да намалим възпалението на корема и да получим облекчение.

Като се има предвид способността му да засища апетита, да подобрява храносмилането и да регулира чревния транзит, има хора, които препоръчват да се консумира редовно овесена каша и зелена ябълка, за да се подобри здравето и да се ускори метаболизмът.

2. Идеален за борба с холестерола

Ако Вашият лекар Ви е информирал, че имате висок холестерол, включете овесените ядки и зелената ябълка в диетата си. Както знаеш, овесът (главно поради съдържанието на бета-глюкан) има способността да регулира нивата на холестерола в рамките на здравословния начин на живот.

3. Перфектно средство за отслабване

В нашето пространство сме говорили с вас много пъти за ползите от овеса за отслабване. В комбинация със зелена ябълка нейните свойства се подобряват. А) Да, това смути е идеално, ако целта ви е да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

Лекарството с овесена каша и зелена ябълка може да помогне:

  • Контролирайте нивото на захарта в тялото. Това е идеално смути за диабетици и това също помага за стартиране на метаболизма, както посочихме.
  • Засищайте апетита, следователно е идеално да го имате на закуска. Ще избегнете закуски между храненията и ще пристигнете в идеално състояние по време на обяд.
  • Помогнете да се направи ензим, наречен лецитин в черния дроб. Този елемент помага за пречистване на тялото, премахване на мазнините и в същото време за почистване на възможните мастни натрупвания от артериите. Фантастично е!

И, в допълнение към всичко това, това смути подобрява храносмилането. Благодарение на бавното усвояване на въглехидратите, ние не само ще бъдем по-сити, но и ще улесним производството на стомашни киселини, ще подобрим усвояването на храната и ще се борим със запека.

А) Да, ден след ден, тялото се саморегулира, избягваме задържането на течности и пречистваме токсините по-ефективно.

4. Витаминно средство

Смутито от овесени ядки и ябълки е онзи идеален "витаминен коктейл" за започване на сутринта. Не само е идеален за вас, но и подходящ е за всеки член на семейството, включени деца и възрастни хора. Искате ли да знаете всичко, което ни носи?

Рецепта на лекарството с овес и зелена ябълка

Лекарството с овесена каша и зелена ябълка се приготвя много лесно. Ще трябва само да следвате следната рецепта.

Съставки

  • 200 мл вода.
  • 3 супени лъжици овес (60 грама).
  • Зелена ябълка.
  • Няколко капки лимонов сок.
  • Малко смляна канела.
  • 2 кубчета лед.

Подготовка

  • Оставихме тези три супени лъжици овесени ядки да се накиснат предишната вечер с малко под чаша вода. По този начин ще го приготвим за закуска.
  • Почистваме добре зелената ябълка и го разрязваме на 4 парчета. Удобно е да го консумирате с кожа, тъй като в самата кора е много от предимствата му.
  • Когато правите смутито, добавете ябълката, накиснатите овесени ядки и тази чаша вода. Също така добавете няколко капки лимонов сок и малко смляна канела и вземете много хомогенно смути.
  • Когато сервирате, включете две кубчета лед. Ще ти хареса!

Ще закусим този смути. Вкусът е вкусен и ползите от него са толкова забележителни, че няма да се уморите да го приемате в тези ранни часове на деня.