Настоящата дезинформация накара много жени да вярват със сигурност, че трябва да тренират да правят кардио, само когато ударят фитнеса, когато реалността далеч не е такава.
Силовите тренировки могат да подобрят женската фигура и да придадат по-естетичен вид, но също така са способни да предизвикат голям брой ползи на метаболитно и физиологично ниво, като например увеличаване на костната минерална плътност или подобряване на липидния профил.
Ако сте жена и четете това, не трябва да се страхувате от силови тренировки и не трябва да се страхувате да не станете прекалено големи, докато вдигате първата тежест.. Този процес протича много бавно и това да се случи естествено е наистина сложно (да не кажа, че е почти невъзможно).
Действието побеждава съвършенството: влезте в тренировка
Не се усложнявайте със странни съчетания и чудодейни техники на тренировка и не се фокусирайте изключително върху корема и работата на долната част на тялото. Повече от това да се опитвате да направите всичко перфектно, просто започнете да тренирате и докато натрупате опит и подобрите физическата си форма, ще имате време да търсите по-усъвършенствани методи.
Тъй като изхождаме от основата, че нивото ви на обучение не е много високо, Ще започнем работа с машини и с много прости упражнения. Въпреки че това няма да представлява голямо предизвикателство, те ще са достатъчни, за да започнете да стимулирате мускулите си и да генерират положително въздействие.
- Пътеводител за хранене за състезателки по издръжливост на жените
- Ръководство за начинаещи за отслабване със силови тренировки
- Водни тренировки повече от плуване нагоре по течението за фитнес - западен
- Ръководство за това как да избирате добавки Включва шаблон за хранене и обучение на Oswal Candela за
- Треньор за отслабване Валенсия Тренинг на открито Валенсия