искате

Днес желанието за отслабване е нещо, което надхвърля естетиката, тъй като е доказано, че е много важно да се радвате на добро здраве и пълноценен живот.

Отслабването зависи много от балансираното хранене. Някои естествени храни могат да ви дадат допълнителен тласък, за да получите по-добри резултати. Такъв е случаят с ябълката, която осигурява важни ползи за тялото за отслабване.

Ябълката се препоръчва при всички видове диети, тъй като е подходяща за много рецепти и осигурява важни ползи за организма. Този плод е богат на витамини, минерали, антиоксиданти и основни хранителни вещества, които действат като подкрепа за отслабване.

Защо ябълката е полезна за отслабване?

Някои проучвания подчертават, че редовната консумация на ябълка в диетата работи като помощ за по-лесно отслабване.

Ябълките са с ниско съдържание на натрий, калории и мазнини; като същевременно осигурява фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества, които помагат да отслабнете по здравословен начин и по-късно да го поддържате. В допълнение, ябълката има добро количество ензими, които подобряват усвоителната способност на хранителните вещества, за да отговорят на нуждите на организма.

Благодарение на съдържанието на пектин, той помага за регулиране на нивата на кръвната захар и допринася за елиминирането на излишните мазнини.

Очевидно всички тези ползи са възможни само ако са допълнени с балансирана диета и със здравословни навици, като редовни упражнения.

Коя е най-добрата ябълка за отслабване?

Според група изследователи от Училището по хранителни науки към Университета във Вашингтон (САЩ), биохимичните ефекти, които допринасят за загуба на тегло, варират в зависимост от видовете ябълки.

Изследователи са изследвали кой тип ябълка ви помага да отслабнете най-много, като анализирате 7 различни сорта плодове. Изследването наблюдава как биохимичните съединения на ябълката действат върху чревните бактерии.

Резултатът определи това зелената ябълка работи най-добре, за да ви помогне да отслабнете, в сравнение с други сортове.

Учените също така разкриха, че някои фитохимикали в този плод могат да помогнат за намаляване на риска от дисбаланс в чревната флора, което от своя страна може да доведе до хронично възпаление и заболявания като диабет.

Около 100 грама зелена ябълка осигуряват само 53 калории и добро количество фибри което ни помага да останем доволни по-дълго.

Ябълкова канелена вода за отслабване

Има много начини да се възползвате от предимствата на ябълките за отслабване, включително тази рецепта за ябълкова вода и канела, които ще се превърнат в добро допълнение към вашата диета.

Съставки

  • 1 ябълка
  • 1 пръчка канела
  • 2 литра вода
  • Лед (на вкус)

Процедура

  • Напълнете половината буркан с вода и добавете парченца ябълка и пръчка канела.
  • Добавете леда към ¼ на стомната, добавете още вода.
  • Накрая го оставете да си почине 15 минути преди сервиране.

Включете ябълка във вашата диета

В допълнение към включването на ябълки в диетата си, не забравяйте, че трябва да се поддържате в поддържането на цял набор от добри навици на живот, за да отслабнете и да получите истински ползи за вашето здраве.

В случай че имате въпроси как да се храните балансирано, консултирайте се с личния си лекар или диетолог. Професионалистите ще могат да ви кажат кое е най-подходящо за вас, в зависимост от нуждите на вашето тяло.