Не всичко, от което се нуждаете за перфектна кожа, с блясъка на лятото, е във вашата тоалетка. Много от големите ви съюзници са точно във вашия хладилник. И е, че вашият план за красота трябва да започва отвътре навън, с адекватно хранене за кожата.

красиво

Започнете с консумация на умерени количества от сезона като пъпеши, диня и манго, богати на бета-каротин, който помага да се предпази кожата от слънчево изгаряне. Също така се препоръчва да се включат плодове, богати на витамин С като портокали, грозде, грейпфрут и киви, които стимулират синтеза на колаген и се борят с бръчките.

Доказано е, че жените, които се хранят с диета с високо съдържание на витамин С, имат по-малко сухота и фини линии по лицето.

Любител ли сте на салата? Имаме добри новини за вас! Листните зеленчуци като спанак и рукола съдържат различни фитонутриенти и пигменти, които предпазват кожата от въздействието на слънчевите лъчи. Но не само служи като защита, но възстановява гени, които са били повредени, предотвратявайки в дългосрочен план появата на рак на кожата.

Вода до макс. Пийте много вода. Освен че е полезен за диетата, той е отличен и за нашата кожа.

Също така не забравяйте съветите за поддържане на здрава кожа през цялата година: почиствайте, тонизирайте и хидратирайте сутрин и преди лягане.

И накрая, не забравяйте, че добрата диета е определяща за здравето на кожата.