Пролетна диета за достигане на лятото. Както винаги посочваме, ВИНАГИ СЕ КОНСУЛТИРАЙТЕ С ВАШИЯ ЛЕКАР ПРЕДИ.

пролетна

Как да отслабнем през пролетта

Това е моментът да се обновите и да започнете да мислите как да отслабнете. За това можете да приложите на практика пролетната диета, която ще ви позволи да достигнете лятото без излишни килограми и по този начин можете да му се насладите по-пълноценно.

Пролетта е времето от годината, когато повечето хора започват да мислят как да отслабнат и да стигнат до лятото без излишни килограми.

За постигането на тази цел е необходимо да се приложи на практика пролетната диета.

Тази диета се характеризира с това, че е балансирана диета, с която ще сваляте килограми по здравословен, бавен и постоянен начин.

Пролетна диета

Понеделник
• Закуска: 1 чаша запарка с обезмаслено мляко. 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб с обезмаслено обезмаслено сирене. 1 чаша натурален сок от грейпфрут.
• В средата на сутринта: 1 обезмаслено кисело мляко.
• Обяд: 1 порция пиле на скара без кожа с морков, целина и ябълкова салата. 1 печен плод.
• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 хранителен блок от зърнени храни.
• В средата на следобеда: 1 порция диетичен желатин.
• Вечеря: 1 соя, панирана със сотирани зеленчуци (броколи, звънец, бобови кълнове, лук). 1 чаша плодова салата.

Вторник
• Закуска: 1 чаша запарено обезмаслено мляко с овесени трици (1 шепа). 1 чаша натурален плодов сок.
• В средата на сутринта: 1 пресен плод.
• Обяд: 2 зелени половинки тиквички, пълнени с кайма, добавете пулпата, която сте премахнали, лук и кайма чушка. 1 плод.
• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове.
• В средата на следобеда: 1 шепа фъстъци без сол.
• Вечеря: 1 рибено филе на скара със спанак, маруля и доматена салата. 1 печен плод.

Сряда
• Закуска: 1 чаша запарка с обезмаслено мляко. 2 оризови бисквити със сладка диета. 1 чаша пресен портокалов сок.
• Полунощ: 1 порция диетичен желатин.
• Обяд: 1 порция говеждо месо на скара с филийки печена тиква. 1 пресен плод.
• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове.
• В средата на следобеда: 1 парче нискомаслено сирене.
• Вечеря: 1 порция пудинг от моркови с 1 порция доматена салата, подправена с оцет, зехтин, чесън и магданоз. 1 ябълка, печена с канела.

Четвъртък
• Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко с 1 шепа овесени трици. 1 чаша натурални плодови сокове.
• В средата на сутринта: 1 бар диетични зърнени храни.
• Обяд: 1 домат, пълнен с риба тон с порция салата от цвекло и царевица. 1 пресен плод.
• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 шепа ленено или ленено семе.
• В средата на следобеда: 1 порция диетичен желатин.
• Вечеря: 1 порция печено пиле със салата по избор. 1 диетичен десерт.

Петък
• Закуска: 1 чаша запарка с обезмаслено мляко. 3 пълнозърнести бисквитки с 2 чаени лъжички диетично сладко. 1 чаша пресен портокалов сок.
• В средата на сутринта: 1 плод.
• Обяд: 1 диетичен омлет от спанак, със салата от зелен боб и аспержи. 2 филийки ананас или ананас.
• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове.
• В средата на следобеда: 1 парче нискомаслено сирене.
• Вечеря: ¼ провансалско пиле с патладжани на скара. 1 пресен плод.

Събота
• Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко с 1 шепа овесени трици. 1 чаша натурални плодови сокове.
• Полунощ: 1 порция диетичен желатин.
• Обяд: 1 порция риба на скара с пюре от тиква. 1 пресен плод.
• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с плодове.
• В средата на следобеда: 1 шепа орехи.
• Вечеря: 2 филийки пълнозърнеста пица. 1 порция салата от настърган морков. 1 порция диетичен сладолед.

Неделя
• Закуска: 1 чаша плодово смути (без захар). 2 оризови бисквити.
• В средата на сутринта: 1 плод.
• Обяд: 1 порция спагети с доматен сос. 1 порция салата от копър и домати. 1 плод.
• Снек: 1 обезмаслено кисело мляко с 1 супена лъжица семена от чиа.
• Средно следобед: 1 парче нискомаслено сирене.
• Вечеря: Зеленчукови бъркани яйца с 1 порция тиквено пюре. 1 печен плод.

Както винаги посочваме, ВИНАГИ СЕ КОНСУЛТИРАЙТЕ С ВАШИЯ ЛЕКАР ПРЕДИ.