socks

Днес всеки се стреми да има здравословен живот, било защото се грижи да го следва
здравословни съчетания или да можете да го публикувате в социалните мрежи. Но какъвто и да е вашият интерес,
тук ви оставяме пет съвета за да можете да започнете или да продължите със здравословния си живот.

1. Постоянна хидратация през деня

Пийте чаша вода, когато се събудите, тъй като това ще ви помогне да започнете деня с много повече енергия.
През целия ден би било препоръчително да пиете между литър и литър и половина вода или друго
все още пие. Винаги избягвайте сладки, газирани и алкохолни напитки. От всички
начини, ако ще консумирате алкохол за специален повод, изберете вино или бира.

Водата е много необходима за всички онези действия, които са свързани с метаболизма на нашето тяло. Поддържането на добро състояние на хидратация е еквивалентно на правилното функциониране на тялото ни, тъй като повече от 60% от тялото ни е вода. Дехидратираните хора често страдат от слабост, главоболие, сънливост и вялост.

2. 30 минути упражнения на ден


Модерният и заседнал начин на живот, който водим, все повече ни принуждава да спортуваме.
По-голямата част от работните места, които заемат голяма част от деня, се държат статично,
обикновено седим дълги часове и когато напускаме работа, злоупотребяваме с използването на колата.

Ето защо е много важно да се откъснете от тези заседнали процедури и да правите поне 30 минути упражнения всеки ден. Всичко, което трябва да направите, е да промените малките неща: да се качите и да слезете по стълбите, да слезете от метрото няколко спирки по-рано, за да вървите още няколко минути, или ако съществува възможност, да вървите пеша.

Тези малки детайли ни позволяват да изгаряме излишните калории и да укрепваме мускулите и
костите на тялото. Освен това те ни помагат да контролираме кръвното налягане, холестерола и нас
нива на кръвната захар.

3. 8 часа сън

Спим все по-малко. Останахме да гледаме телевизия до късно през нощта и
когато си легнем, никога не си лягаме, без да преминем през всичките ни мрежи
социална. В същото време ставаме много рано, за да отидем на работа, а това ни кара да не
Спим необходимите 8 часа. Адекватните часове сън са между 6 и 9 часа, в зависимост от човека.

Липсата на сън причинява нервна раздразнителност, затруднява фокусирането и забавя
нашата производителност. В допълнение, това също влошава паметта и работата на системата
имунологични.

Препоръчително е да се опитаме да поддържаме сън и както всеки ден
Събуждаме се по едно и също време, също трябва да си лягаме по едно и също време всеки ден. Е
Трябва да е в разумно време, а не късно през нощта. Освен това спортувайте
ви помага да спите по-добре поради умората, която причинява.

4. Умереност в храненията

Яденето на много храна е добре от време на време, всички го харесваме. Но е важно
че не става рутина. Излишният прием на калории насърчава затлъстяването и

наднормено тегло. И с лоша диета, чрез получаване на високи нива на наднормено тегло, това улеснява
поява на сърдечни заболявания, рак и диабет.

Друго следствие от съвременния живот е храната. Готови ястия
те са силно консумирани от обществото днес. Винаги е за предпочитане да готвите, а не
яжте този вид храна, тъй като по този начин използвате пресни съставки. Колко по-малко
консумирате преработена захар, толкова по-добре; и също се охлажда със солта.

Най-добре е да имате балансирана диета, тоест трябва да ядете всички храни в
хранителна пирамида и винаги с правилните пропорции. При всяко хранене трябва
ако има малко плодове или зеленчуци, защото те осигуряват витамини, минерали и фибри.

5. Медицински преглед веднъж годишно


Посещаването на лекар много от време на време също не е лошо. Това би ни помогнало да избегнем и
диагностика на ранни заболявания, произтичащи от съвременния живот и лоши
диета като хронични сърдечни заболявания, диабет, рак и някои
психични разстройства, както и депресия и тревожност. По-добре е да предотвратите, отколкото да излекувате!
Очевидно е препоръчително да се избягват токсични навици като алкохол, тютюн и
наркотици Въпреки че, както вече споменахме по-горе, ако ще консумирате алкохол, за предпочитане е това да е вино или бира.

А вие, вие си мислите, че имате здравословен живот?

Кажете ни какво правите, за да го получите.

Спортът като начин на живот. Предприемач от глава до пети. Нов начин на гледане на живота!