Подготовката на нашето тяло за зачеване на бебе често е задача, която може да ни коства много време, има различни фактори, които влияят, един от тях е телесното тегло, което поддържа майката. Има няколко метода за определяне на идеалното ви тегло, както и границите, в които теглото ви може да варира. Вашият диетолог или лекар ще определи колко и как трябва да отслабнете или да напълнеете, ако е необходимо. Ако откриете, че имате наднормено тегло, идеалното време за нормализирането му е преди бременността. Никога не трябва да се опитвате да правите диети по време на бременност, защото когато отслабнете, тялото произвежда определени вещества, наречени кетонни тела, които преминават през плацентата и са вредни за бебето.
От друга страна, теглото, натрупано по време на бременност, се разпределя между теглото, натрупано от бебето, плацентата, майчините тъкани и околоплодната течност. Натрупаното тегло ще позволи на бебето да расте правилно. Ето защо жените винаги трябва да наддават на тегло по време на бременност.
Ако се опитвате да забременеете, винаги трябва да имате предвид фразата „вие сте това, което ядете“, тъй като храната засяга цялото тяло, от кръвта и клетките до хормоните. Нашите предложения, в случай че търсите бебе, винаги ще бъдат фокусирани върху умерената консумация на алкохол, контрола на кофеина, консумацията на желязо и витамини, за да допълнят ежедневната ви диета.
Въпреки че знаем, че всяко тяло е различно и че всички майки са имали различни процеси, оставяме ви малко от опита на Белен, преди да забременеете:
Първото нещо, което направих, беше да спра да се напъвам, за да възстановя теглото си. Майчинството само по себе си носи със себе си много чувствителни въпроси и физически изисквания, които изискват от нас да бъдем емоционално спокойни. Когато се чувствах притиснат да отслабна, щях да вляза в лошо настроение и това разстройва всички. Ако вземем решението да отслабнем, е много важно да се консултираме с нашия лекар. Ще ни уведоми дали е време да започнем да правим диети, да спортуваме.
Да не ходим на екстремни диети. Трябва да помним, че семейството ни се нуждае от нас здрави и че грижата за дете изисква много енергия. Ето защо препоръчвам да възобновим или подобрим хранителните си навици. Идеалното е да се консумира храна по балансиран начин. Вместо да ядем тази вкусна шоколадова торта, нека направим усилия и консумираме повече плодове и вода. Не мислете да оставите настрана консумацията на протеини, въглехидрати, необходими, за да ни поддържат силни.
Майки, хубави жени, справяме се чудесно. Майчинството е ценно, но и сложно. Отслабването е важно, за да се грижим за здравето си, а също и да се чувстваме добре със себе си, но не му давайте такъв приоритет и не позволявайте на никого да ни притиска. На този етап трябва да се посветим много на нашите малки и да им отдадем цялата си любов и време.
Творчески родители
Искате ли да научите повече за творческата динамика, която Padres Creativos препоръчва?