Всичко за Всичко

Как правилно да гладувате, за да отслабнете

Как правилно да гладувате, за да отслабнете

Постенето е най-ефективно само за отслабване, но и за излекуване на тялото от много рани. Лекарството е правилно, но не се използва толкова често, колкото заслужава. И напълно напразно. Както при всяко друго здравословно събитие, гладуването има собствена технология за безопасност.



правилно

Ще трябва


  • - Кръгът Есмарх;
  • - слабително.

Инструкции

Започнете да се подготвяте за глад седмица и половина преди процедурата. Почистването на червата е първият етап. Можете да използвате обичайните клизми за това и можете да използвате усъвършенствани техники като Шанк пракшалана - прочистване на червата със солена вода и някои прости упражнения. Не е излишно да се използват лаксативи от растителен произход, например с препарати от сена.

Почистете тялото, напълно или почти напълно, ще запалите растителната храна за седмица-две преди да гладувате. Намалете до минимум съдържанието на рафинирани и животински продукти във вашата диета. Пълнозърнести зеленчуци, салати, плодове, сурови и задушени трябва да съставляват основата на диетата за периода на подготовка за глад. Има нужда често и малко по малко. Може би като преминете към този тип храни, ще откриете, че наднорменото тегло е започнало да се ускорява бързо и желанието за бързо отслабване е изчезнало само по себе си.

Намалявайте ежедневно калоричното съдържание в диетата си. Когато започне гладът, съдържанието на калории трябва да бъде минимално.

Бързо не повече от 4-5 дни. Най-добре е да започнете да гладувате за един ден. Продължителните гладни стачки изискват по-задълбочена подготовка и в идеалния случай трябва да се провеждат под наблюдението на лекар.

Пийте вода По време на гладно е много важно да спазвате режима на пиене: пийте поне два литра чиста вода на ден.

Опитайте се да прекарвате повече време на открито, на открито. Ходете, правете леки физически упражнения, но не нарушавайте тялото си, не се напъвайте твърде силно.

Излезте от глад, докато траеше самият пост. Започнете да привиквате организма към храна със сокове от разредени полусурови сокове: моркови, зеле, цвекло. След това можете да започнете да ядете сокове и плодове. Следва - зърнени храни във водата. Увеличавайте приема на калории постепенно.