Упражнения вкъщи без никакви уреди за фитнес това е най-директният начин за отслабване. Няма оправдания за начин на упражняване на тялото, който не се нуждае от нищо, за да функционира. Спортно облекло или дори не това, ако живеем сами. Малко време и следвайте определен график, за да можете да се насладите на напълно необходима и здравословна дейност без усилия, само малко сила на волята. Ако сте изправени пред затваряне във фитнес зала или не искате да напълните стаята си с фитнес уреди, вземете под внимание тези упражнения за увеличаване на теглото у дома.

отслабване

Най-добрите упражнения за отслабване у дома, без никакво оборудване за фитнес

Скачащите крикове ще ни помогнат да отслабнем и изпълнявайте основно за тялото сърдечно-съдови упражнения. Това упражнение е лесно за изпълнение, скочете и кацнете с раздалечени крака във форма A, дръжте ръцете си вдигнати към небето. Продължете да правите още един скок и се върнете в изходна позиция. В идеалния случай изпълнете 3 серии от 15 повторения, за да започнете.

Алпинистът ще ни помогне да премахнем мазнините по корема и укрепване на крайниците. Застанете с изпънати ръце и длани на рамото на пода, тялото изправено, а пръстите на краката поддържат. Започнете това упражнение, като сгънете дясното коляно и го изведете до нивото на гърдите, като същевременно държите другия си крак изправен и корема си твърд. Повторете операцията, върнете крака в първоначалното положение.

Кляканията са класика за подготвяне и вземете малко задни части от стомана. Можем да се подпираме на стената, за да държим гърба изправен, да сгъваме коленете, да спускаме и да се повдигаме сякаш седите на стол. По този начин ще можете да укрепите тази част от тялото, докато успеете да укрепите краката и гърба. Можете да направите няколко партиди от 3 на 15. По този начин ще започнем да забелязваме някои неочаквани резултати за по-малко време.

Планкът е едно от необходимите упражненияs, за да получите мечтани кореми Позицията на това упражнение е много лесна за изпълнение. Застанете на предмишниците и пръстите на краката, докато останалата част от тялото ви образува твърда, права дъска. Задръжте в това положение за 25 секунди до 1 минута и повторете, направете около 5 сета, за да получите резултати, колкото по-дълго се държим в тази позиция, толкова по-добре.

Абс никога не се провалят. Изпълнението на набор от коремни мускули е от съществено значение, ако искаме да влезем във форма. Това е прост начин за укрепване на тази част от тялото, но също така и на гърба, който ще бъде засегнат от позиция, която ще помогне да се движи тялото, следвайки пътя му. Качването нагоре и надолу със сила с гръб и част от корема е от съществено значение.

Тези 5 упражнения ще ни помогнат да покажем скандално тяло и да упражняваме навсякъде. Независимо дали сме във фитнес зала или у дома, резултатът ще бъде един и същ, влизайки във форма лесно с малко сила на волята.