Храненето на здравословна диета е от съществено значение за поддържане на правилното функциониране на нашето тяло. Храната е доброволен, осъзнат и образователен акт, тъй като можем да контролираме какво ядем, как го ядем и кога го ядем.
Ние сме това, което ядем, следователно е необходимо да се положат усилия да се храним здравословно и да водим по-здравословен живот.
За здравословна диета тя трябва да отговаря на следните характеристики:
- Задоволително: Трябва да се наслаждаваме на яденето.
- Достатъчно: Трябва да ни осигури необходимата енергия, за да може тялото ни да даде максимума от нея.
- Пълна: За да ни осигури необходимите хранителни вещества в подходящите количества според метаболизма на всеки един.
- Балансиран: Тя трябва да е богата на пресни и растителни храни.
- Хармоника: Трябва да има пропорционален баланс с макронутриентите, които са тези храни, богати на протеини, мазнини и въглехидрати.
- Сейф: Това не вреди на здравето ни.
- Адаптиран: Това е адаптирано към индивидуалните, социални, културни и екологични характеристики на индивида.
- Достъпно: Това трябва да е достъпна храна от икономическа гледна точка.
- Устойчиво: Това не вреди на околната среда.
Свикването с този тип диета не е лесно, но в дългосрочен план значително повишава качеството ни на живот.
Чувството да се чувстваме по-добре психически и физически ни предоставя серия от предимства, които помагат на ежедневния ни напредък:
- Нашите имунна система се чувства по-силен, така че има повече възможности за борба с всеки вирус и ни предпазва от по-рядко заболяване.
- Това ни дава по-голямо Енергия психически и физически, за да може да се представя по-добре както в личен, така и в професионален план.
- Доказано е, че спазването на подходяща диета помага живея по - дълго.
- Ние държим нашата линия физически годни, тъй като ядем, когато трябва, без да хапваме между храненията и да сме наясно с храната, която ядем.
Някои от допълненията, които благоприятстват спазването на тази диета, са, от една страна, ефективни спорт Y. Пий много вода, от друга страна, Яжте бавно за да може храносмилателната ни система да усвоява правилно и да се чувства по-добре, след като храната се усвои. Накрая се препоръчва да се яде продукти неразделна преди преработените храни, тъй като те са по-естествени и по-малко вредни за тялото ни.
В Caja de Ingenieros имаме Пазаруване Ingenium, кооперацията на потребители и потребители, която предлага ексклузивни оферти. В раздела Храни и напитки можете да намерите най-добрите отстъпки за Меркабио, La Tavella Y. Оббио.
Ако искате повече съвети относно храната, препоръчваме ви да прочетете блога на Mutua General de Catalunya:
В Caja de Ingenieros вярваме, че здравето на хората е от съществено значение за общото благосъстояние, поради което подкрепяме храненето по балансиран начин, за да ни помогне да бъдем по-добри във всички аспекти на живота си. Започваме ли?
- Електронна поща
Оставете коментар Отказ отговор
Международен ден за загуба на храна и осведоменост за отпадъците
Тази година и изключително, Международният ден за загуба на храна и осведоменост за отпадъците възниква по време на глобалната пандемия COVID-19. Тази ситуация, в която сме потопени, доведе до специална ситуация внимание към начина на производство и консумация на храната по целия свят.
Преди няколко месеца, когато пандемията пристигна и затварянето в Испания започна, публикувахме статия, в която разкрихме проблемите, причинени от масовото закупуване на храна по време на коронавирусната криза. И не става въпрос само за a етичен проблем, но има голямо въздействие върху околната среда.
„Повече от 7000 милиона души гладуват на планетата“
Намаляването на загубите на храна и отпадъците е от съществено значение в един свят, където броят на хората, засегнати от глад, се увеличава постепенно от 2014 г. Паралелно, тона годна за консумация храна се губи и губи всеки ден. Всъщност се изчислява, че броят на гладните хора може да се удвои поради коронавируса, тъй като е причинил стагнация на световната икономика.
Тази година темата на световния ден е озаглавена „Спрете загубите и загубите на храна. За хората. За планетата. ". И то е, че когато храната се губи, накратко, всички ресурси, които се използват за нейното производство, като вода, земя, енергия, труд и капитал, се губят. Освен това изхвърлянето на тези храни на сметищата генерира емисии на парникови газове, какво допринася за изменението на климата.
Прекратяване на глада, една от целите за устойчиво развитие
Една от основните цели, които Програмата за устойчиво развитие до 2030 г. е тази, която се отнася до нулев глад. Въпреки това поради настоящата ситуация перспективите не са особено обнадеждаващи.
Ето някои от интересните и шокиращи данни, които Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) събра:
- Светът произвежда храна за всички.
- Една трета от храната какво се произвеждат изгуби се или се губи всяка година.
- Само една четвърт от храната, която хабим е достатъчно, за да се прекрати глада в света.