Компютърни игри, за да не дебелеят децата
Изглежда като шега, но не е така. Детското затлъстяване е нарастващ проблем на общественото здраве, който е свързан с неадекватна диета и заседнал начин на живот.
Връзки към компютърни игри, които учат и насърчават децата да се хранят добре и да спортуват, могат да бъдат намерени на уебсайта на Северноамериканския център за контрол на заболяванията. Въпреки че са на английски, заслужава си да ги разгледате и който знае езика, може да помогне на децата си да ги играят.
Защо затлъстяването при деца и младежи е причина за безпокойство?
Затлъстелите деца могат да имат непосредствени здравословни проблеми или да са изложени на риск да ги развият по време на зряла възраст. Наднорменото тегло е свързано с диабет, астма, сънна апнея, сърдечно-съдови проблеми, чернодробна стеатоза и дискриминация. Чернодробната стеатоза е мастна дегенерация на черния дроб. Сънната апнея се състои в спиране на дишането за секунди многократно през нощта. По време на тези епизоди нивото на кислород в кръвта намалява и това води до сериозни последици за здравето.
Децата с наднормено тегло са по-склонни да станат възрастни със затлъстяване. Например, едно проучване установи, че 80% от децата с наднормено тегло на възраст от 10 до 15 години ще бъдат затлъстели до 25-годишна възраст. Друго проучване показва, че 25% от възрастните със затлъстяване са затлъстели като деца. Именно в детството се придобиват добри или лоши навици, които обикновено продължават цял живот.
Как да разберете дали детето ви е с наднормено тегло?
В контролите с педиатър се измерва и претегля и тези измервания се сравняват с графики на растежа. Когато сте над 95-ия процентил (горната линия) за вашата възраст и пол, имате наднормено тегло.
Съвети за родителите.
Наднорменото тегло е следствие от дисбаланса между приетите калории и калориите, използвани за растеж, развитие, метаболизъм и физическа активност. Няма тайни за здравословното хранене: Осигурете много зеленчуци, плодове и зърнени храни, включете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, изберете постно месо, риба и пиле като източник на протеин, сервирайте разумни отвари, ограничете сладки напитки, захар и наситени мазнини и накрая пийте много вода. Моделите, свързани със затлъстяването, са консумация на сладки напитки, сервиране на големи порции, ядене извън дома, чести закуски с големи количества калории и сол и консумация на течни храни, които дават малко ситост и насърчават по-късното ядене.
Въпреки че на всички ястия може да се наслаждавате умерено, важно е да намалите висококалоричните, наситени мазнини и захарни изкушения или солени закуски. Тези изкушения трябва да бъдат запазени за няколко случая. Малките промени всеки ден могат да бъдат рецептата за успех.
Упражненията са важна част от здравословния живот. Освен че е забавно, той укрепва костите, понижава налягането, намалява безпокойството и стреса, повишава самочувствието и помага при управлението на теглото. Децата трябва да се упражняват с умерена интензивност за 60 минути през повечето дни. Разглежда се умерена активност: бързо ходене, скачане на въже, игра на футбол, плуване или танци. Също така е важно да ограничите времето пред телевизор, плейстейшън или компютър до не повече от два часа на ден.
Само за деца.
Не е добре децата да прекарват дълги часове пред екрана на компютъра, но този навик може да се използва за обучение на здравословни навици.
- БАМ! Тяло и ум (www.bam.gov/index.htlm) е забавна игра, в която тийнейджър решава да се храни в училищната трапезария, преди другите да го бият до храната. Играта се възползва от обяснението кои храни да изберете и защо. Също така помага да се разбере, че някои решения се вземат под натиска на връстници, докато се кара скейтборд с Мат.
- Мощните момичета имат мощни кости (www.girlshealth.gov.bones). Информирайте играта за спорта и неговото значение за укрепване на костите.
- Моята пирамида Blast off Game (www.my pyamid.gov/kids). В тази игра децата трябва да заредят космическия си кораб с необходимата храна за един ден и с физически упражнения, за да достигнат планетата Сила.
Разбира се, след като играят на компютъра, децата трябва да излизат, да тичат и да се забавляват, докато тренират.
Оставете коментар Отказ отговор
За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.