NC Salud Group предлага поредица от препоръки за най-често срещаните оправдания, които ни карат да се откажем от диетата или просто да не я започнем.
„Започвам в понеделник“, е една от най-честите фрази, когато възнамерявате да се подложите на диета и още повече на тези дати, че с началото на годината започват и нови резолюции.
За това, от Super Premium Diet, услугата за хранителни съвети в аптеките на NC Salud Group, предлага поредица съвети за избягване на най-честите оправдания, които прекратяват добрите намерения за водене на по-здравословен живот през 2017 г.
Това са оправданията (и начините за тяхното избягване), когато се сблъскате с промяна в навиците:
1. Диетата поражда голямо безпокойство. Поставянето в ръцете на диетолог, който да съветва този процес, е от съществено значение, за да следвате правилно указанията и да предотвратите безпокойство, като например ядене на пет или шест хранения на ден или разсейване на ума ви от други дейности, когато гладът възникне между храненията. Освен това прекалено строгите диети са по-склонни да причинят безпокойство, така че идеалното е да отслабвате непрекъснато. По този начин се избягва ужасяващият ефект на отскок.
2. Липса на време за готвене и упражнения. Липсата на време е често срещана пречка, но има решение. Нека се запитаме колко гледаме телевизия или харчим свързани с интернет и след това да определим приоритетите. Един от най-ефективните начини да спестите време е да се организирате, така че отделянето на време през уикенда за приготвяне на ястия, които можем да използваме през седмицата, е добър начин за планиране. Що се отнася до упражненията, заместването на колата за разходка, качването по стълбите вместо асансьора, разработването на рутинна гимнастика у дома или спортуването с приятел може да направи по-приятно и лесно влизането във форма.
3. Малко вкус в готвенето. Здравословната храна не трябва да изисква голям опит. Като основа могат да се използват пресни плодове и зеленчуци, които не изискват прекалено много подготовка, извършват прости техники за готвене или ядат, като избират здравословни ястия като салати, риба и др.
4. Забавянето на отслабването. Въпреки че в началото е много лесно да отслабнете, но когато човек на диета трябва да е наясно, че ще дойде време, когато загубата на тегло се забавя. Това се дължи на факта, че през първите седмици запасите от въглехидрати (гликоген) в тялото ни намаляват; гликогенът в нашето тяло е свързан с водата, така че в ранните етапи на отслабване голяма част от изгубените килограми съответстват на гликогеновите резерви и свързаната с тях вода. В момента, в който скалата започне да променя числата по-бавно, това е моментът, в който не трябва да се изоставя, тъй като ще елиминира основно мазнините.
5. Липса на увереност за постигане на резултати. Отслабването е едно от най-трудните предизвикателства за много хора. Лошият опит, вероятно поради диета без помощта на специалист, е най-доброто оправдание да не се опитвате отново. Важно е обаче да мислите, че отслабването е нещо положително, трябва да избягвате да го обсебвате; задайте реалистични очаквания; и разчитайте на инструкциите на диетолога, за да се преборите с препятствията, изпитани при предишни опити.