укрепване

Да комбинираш суперхрани и алкална диета, смес от алкални минерали като магнезий, калций и калий в диетата, ни помага значително да неутрализираме и насърчаваме елиминирането на киселинни вещества, които увреждат нашето тяло.

Увеличението на тези вещества се случва в тялото ни поради ситуации на изтощение, стрес, липса на сън, заболявания, полифармация и протеинови диети; благодарение на алкална диета, комбинирана със суперхрани, ще можем да избегнем вредното им въздействие.

Са считани суперхрани трева от пшеница и ечемик, и синьо-зелени водорасли (наречени заради цвета си), като хлорела и спирулина и др. Те са богати на хлорофил, протеин, много подобен на човешкия хемоглобин, но вместо да транспортира желязо, той транспортира магнезий, факт, който благоприятства алкалността на кръвта. Те също така съдържат антиоксиданти и други минерали, което увеличава тяхната хранителна стойност.

РН на течностите в нашето тяло е във физиологични условия между 7,35-7,45 (алкално). Скалата на рН (съкратено от водороден потенциал) преминава от 0 до 14, като 7 са неутрални, 7 до 14 алкални и 7 до 0 кисели. Когато физиологичните стойности са над или под нашето физиологично рН, ние живеем в диапазон на "симптоматично заболяване". Когато организмът се разболее или когато физиологичните условия не са адекватни, като тези, които обсъдихме в началото: стрес, липса на сън, хиперпротеинови диети ... рН става кисело.

A алкална диета регулира рН отново към физиологичното, към точката 7.35-7.45. За да се счита диетата за алкална, тя трябва да осигурява 80% алкални храни и 20% храни, които не са толкова алкализиращи или такива, които се считат за кисели.

Храните, които алкализират кръвта и трябва да формират основата на диетата, са суперхрани, зелени листни зеленчуци, като спанак, рукола, маруля, агнешка салата, броколи, сладки картофи, домати, както и пълнозърнести храни, семена, бобови растения, ядки, пресни плодове и нерафинирана сол. В обобщение, зеленчуците и зеленчуците, плодовете, ядките, бобовите и растителните масла се считат за алкализиращи храни.

Подкисляващи храни са тези, които съдържат протеини от животински произход като птици и заек, червено месо, риба като цяло, млечни продукти и яйца, както и захари и рафинирани брашна.

Също така трябва да се има предвид, че излишъкът от храни с растителни протеини, като ядки и бобови растения, може да се подкисли.

The полза от комбинацията от суперхрани и алкална диета е, че подобряваме общото здравословно състояние на тялото си, повишаваме нивото на енергия и жизненост, помагаме да поддържаме правилно тегло, укрепваме имунната система и предотвратяваме заболявания.

Така че, за да следвате алкална диета, включете зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения в основните си ястия, и по-специално месо или риба. Използвайте плодови и зеленчукови смутита между храненията и започнете деня със смути и любимата си суперхрана.

Оставяме ви това видео излъчване в предаването „Torres en la cocina“ на испанската телевизия. Братята Торес ни дават две суперхрани, за които трябва да умрем: сьомга с киноа и черен чесън; броколи с джинджифил и куркума. Те също обясняват какво представляват суперхрани и ни представят списък със суперхрани и техните ползи за здравето. Надяваме се да ви хареса и се насърчаваме да готвите със суперхрани.

Препоръчителен продукт

В Yesfarma можете да закупите суперхрани на марката Удивителна трева, от Nature's Plus; Всички съставки, използвани в техните продукти, са 100% от естествен произход и са подробно описани на етикета на всеки продукт: пшенична трева, ечемичена трева, спирулина, асаи, мака, годжи, хлорела

Спонсорирано съдържание

Загрижеността за здравето и правилното и здравословно хранене се увеличи през последните години. Ако се интересувате от света на диетологията и храненето, CEAC ви предлага този пълен курс, който ще ви обучи в процъфтяваща професия.