Подход на Аюрведа към здравето на жените в менопауза: по здравословен път

Памела Гутиерес | Гинеколог/Аюрведичен лекар
15-5420-8253
[email protected]

Аюрведични съвети

Аюрведа разпознава менопауза като естествен преход. Днес много експерти потвърждават този положителен възглед за менопаузата, заявявайки, че не е естествено костите да отслабват, нито да се появява коронарна болест на сърцето, нито да настъпи бързо стареене след менопаузата. Напротив, остеопорозата, сърдечно-съдовите заболявания и други хронични здравословни проблеми се развиват с течение на времето, главно в резултат на неадекватна диета, стрес и липса на физически упражнения.

От визията на Аюрведа, менопаузата е възможност за лична еволюция на жената. С напредването на възрастта "аджас”, Творческият и обновителен потенциал, който се натрупва в органите на репродуктивната система, намалява. Когато не е възможно да се брои

с достатъчно и ефективни листа за генериране на нов живот; тялото на жената затваря репродуктивната си способност и е моментът или етапът от живота, за да пренасочи своята оджа към други проекти.

Климактеричен това е етап, който се управлява основно от Вата доша (въздух). Менопаузата бележи прехода от етапа на Пита от живота до сцената на Вата. Характеризира се с нестабилност, промяна и движение, считани за етап на жизненоважна промяна и преход, това е типично „ватагенен цикъл ".

Симптомите, дължащи се на намалена активност на яйчниците, попадат почти всички под внимание на преобладаването или излишъка на въздушния елемент (Vata): сухота и отслабване на кожата, вагинална сухота, безсъние, чупливи нокти, косопад и фина коса, мигрена, емоционална нестабилност, тревожност, депресия, преобладаване на страх и несигурност, загуба на памет за скорошни събития. Въпреки това, при жените с преобладаване на „Pitta“ конституции или пожарни биотипове, горещите вълни са по-чести и по-интензивни, особено през нощта (график на Pitta), с обилно изпотяване и предимно раздразнителност. Тези с преобладаване на биотипа Kapha, който е предимно „вода“, ще имат по-честа тенденция към увеличаване на структурата (наддаване на тегло и/или задържане на течности).

Въпреки че носете Здравословна диета и получаването на достатъчно упражнения поставя основата за добро здраве за всички, всяка жена преживява менопаузата по уникален начин. Симптомите варират при жените. Знаейки точно как тялото ви е в дисбаланс може да ви накара да изберете основните промени в начина на живот, които трябва да направите, за да облекчите симптомите. Аюрведа твърди, че видът на симптомите, които се появяват, зависи от това коя „доша“ или основен принцип не е в равновесие в тялото или ума. Нека разгледаме по-подробно симптомите и индикациите за подходящи навици на живот за дисбаланси във всяка от трите доши:

Вата тип: С тенденция към нервност: тревожност, паника, промени в настроението, вагинална сухота, загуба на тонус на кожата, усещане за студ, нередовни менструации, безсъние, леки или променливи горещи вълни, запек, сърцебиене, подуване, дискомфорт и болки в ставите. Аюрведични съвети: увеличете консумацията на гореща храна и напитки, поддържайте редовно хранене, лягайте рано, масажирайте с топло масло, медитация, йога, разходки, използвайте подправки като копър и кимион. Намалете кофеина и други стимуланти, рафинираната захар, студените напитки, салатите.

Пита тип: Склонни към гняв: раздразнителност, усещане за горещина, горещи вълни, нощно изпотяване, обилни менструации, прекомерно кървене, инфекции на пикочните пътища, кожни обриви и акне. Аюрведични съвети: увеличете освежаващите ястия, консумацията на вода, сладки плодови сокове (грозде, круши, череши, манго, пъпеши, ябълки), краставица, пресни храни. Лягайте преди 22:00 и завършете задачите на деня рано следобед. Намалете прекомерното излагане на слънце или нагряване, храни с пикантни и люти подправки, алкохол и топли напитки. Научете се да се охлаждате съзнателно през следобеда. Отделете време да се отпуснете, физически, психически и емоционално, изпийте билков чай, който балансира Pitta.

Тип Кафа: С тенденция към напълняване: бавност, летаргия, наддаване без видима причина, задържане на течности, гъбични инфекции, апатия, депресия, липса на мотивация, с бавно храносмилане. Аюрведични съвети: увеличете упражненията, консумацията на плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, използвайте подправки като черен пипер, куркума Y. джинджифил. Ставайте рано (около 6 сутринта). Намалете месото, сирената, рафинираната захар, студените храни и напитки.

Горещите вълни, въпреки че са топлинни вълни (огън Пита), са преди всичко прояви на качеството на несъответствието, което придобива известност поради дисбаланса на Вата. Ако Pitta в предишния етап се е натрупал в продължение на много години в по-дълбоките тъкани на тялото и там се е увеличил обича (токсини) в каналите на тялото, горещите вълни могат да бъдат по-чести и интензивни през следващия етап. Когато ама се натрупва в тялото, топлинният поток в по-дълбоките тъкани също се натрупва, има тенденция да възпрепятства и след това, когато намери изход, възникват горещи вълни. Vyana Vata (субдоша на Vata), може да влоши проблема, ако е и небалансиран, „раздухвайки огъня“ със сухо действие на вятъра.

Горещите вълни следват циркаден модел и са склонни да достигат връх при повечето жени през нощта. За Аюрведа времето от 22:00 е началото на времето на Pitta (от 22:00 до 02:00), така че би могло да се очаква, че това е времето, когато Pitta става активен и в тялото.

По принцип жените се съветват винаги да избягват да работят под натиска на крайните срокове. Не преуморявайте, приоритизирайте и делегирайте задачи, опростете, за да сте сигурни, че ще можете да преминете през деня си без постоянен натиск.
Не пропускайте храненията и не забравяйте да обядвате около обяд, когато храносмилателният ви огън е на върха си. Яденето на много сладки сочни плодове (зрели круши) е чудесно за балансиране Садхака питта, субдоша на Пита, която управлява емоциите. Успокояващата диета Pitta благоприятства сладки, горчиви и стягащи вкусове и се препоръчва да се избягват кисели, солени и пикантни храни. Пийте много вода със стайна температура или хладно (не ледено студено) през деня. Включете Гхи (изяснено масло) във вашата диета - това е много добре за успокояване на Пита. Гответе с освежаващи подправки като кориандър, кимион, копър и мента.

Важно е да изчистите физиологията на "обича”Периодично, за да се отървете от натрупаните токсини в тялото. С прекратяването на менструацията жените губят естествен начин на периодично прочистване. За да компенсирате загубата на „естествено пречистване“, която се случва с всяка месечна менструация, аюрведичната препоръка за вътрешно пречистване трябва да се спазва поне при всяка смяна на сезона, за да направите това, яжте лесно смилаема диета през периода на пречистване, пийте много вода, изпълнете ежедневен самомасаж, лягайте си рано (преди 22:00).

По-тежки симптоми на менопауза като чести горещи вълни, нарушения на съня, промени на димаRs от умерени до тежки, те са признаци на по-дълбоки дисбаланси, които, ако не бъдат лекувани, ще продължат и ще положат основата за бъдещо заболяване. Ако се появят тези видове обезпокоителни симптоми, това означава, че тъканите на тялото, костите, мускулите, мазнините, органите, кожата и кръвта са засегнати по някакъв начин. Аюрведа поддържа, че обикновено тези постоянни симптоми се дължат на натрупването на отпадъци и токсини - наречени „ама“, в тъканите на тялото ви.

Като пример, горещи вълни, които не отшумяват въпреки билки, диетата, упражненията и дори хормонозаместителната терапия обикновено включват проблем „ама“. Когато каналите на тялото са запушени с отпадъци, огънят на метаболизма се възпламенява в тъканите. Горещите вълни са резултат от внезапни скокове в кръвния поток, които се случват, когато тялото се опитва да изчисти каналите и бързо да разсее огъня. Подобно явление се случва, когато имаме висока температура в много гореща стая и всички прозорци и врати са затворени. За да охладите стаята, първо трябва да намалите топлината (успокояваща терапия с Pitta), но също така трябва да отворите широко прозорците и вратите (премахване на „ама“), така че топлината да може да изтече.

Аюрведа медицина е естествена лечебна система, тя учи, че човекът е микрокосмос, вселена в себе си. Той е син на външните космически сили, макрокосмоса (околната среда).
Правилното балансиране на енергиите на тялото-ум-съзнание може да намали процесите на физическо влошаване и заболявания. Различните пътища са: ХРАНИ- ФИЗИЧНА ДЕЙНОСТ- ДИХАТЕЛНИ ТЕХНИКИ (ПРАНАЯМИ)- ЙОГА- МЕДИТАЦИЯ- ТЕРАПИЯ с мандали-АЮРВЕДИЧЕН МАСАЖ Abhyanga- използване на билки - техники детоксикация и пречистване на организма.